Рецепт Пицца с кур.колб.на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с кур.колб.на сковороде

Колбаса вар. Кур 120 г
Масло подсолнечное 20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 43 г
Укроп (Припускание) 15 г
Перец сладкий (Припускание) 20 г
Майонез столичный 40 г
Сметана 10,0% жирности 60 г
Сыр российский 46 г
Кетчуп 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с кур.колб.на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 573 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.4% 776 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 13.4% 255 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 2.2% 1553 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 24.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 9240 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 4.3% 786 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 1.9% 1767 г
Ликопин 745.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.3% 1463 г
Витамин В4, холин 36.88 мг 500 мг 7.4% 2.5% 1356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 1.7% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.878 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4049 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 2.7% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 2% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.3% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.879 мг 15 мг 19.2% 6.5% 521 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.574 мкг 50 мкг 5.1% 1.7% 1943 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9091 мг 20 мг 9.5% 3.2% 1048 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.99 мг 2500 мг 4.1% 1.4% 2451 г
Кальций, Ca 138.23 мг 1000 мг 13.8% 4.7% 723 г
Кремний, Si 0.625 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4800 г
Магний, Mg 13.42 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2981 г
Натрий, Na 169.23 мг 1300 мг 13% 4.4% 768 г
Сера, S 62.66 мг 1000 мг 6.3% 2.1% 1596 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 4.7% 724 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.06 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 1.4% 2532 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6073 г
Кобальт, Co 1.37 мкг 10 мкг 13.7% 4.7% 730 г
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 2.5% 1362 г
Медь, Cu 43.38 мкг 1000 мкг 4.3% 1.5% 2305 г
Молибден, Mo 2.625 мкг 70 мкг 3.8% 1.3% 2667 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 4.503 мкг 55 мкг 8.2% 2.8% 1221 г
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38536 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.701 мг 12 мг 5.8% 2% 1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.025 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты 1.705 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.365 мг ~
бета Ситостерол 10.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.294 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.718 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.714 г min 16.8 г 16.2% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.345 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пицца с кур.колб.на сковороде составляет 293,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.8 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 24.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУР.КОЛБ.НА СКОВОРОДЕ

Пицца с кур.колб.на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином E - 19,2 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Пицца с кур.колб.на сковороде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с кур.колб.на сковороде, калорийность 293,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с кур.колб.на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты