Рецепт куриная грудка с грибами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Куриная грудка (филе)	300 г
Шампиньоны	200 г
Макароны из муки в/с	200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	1 Стакан 250 мл
Масло подсолнечное	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Vegeta Приправа для макаронных изделий	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка с грибами в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	8.6%	598 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7%	737 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	4.4%	1165 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.6%	1429 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.2%	4186 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	28125 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Витамин В4, холин	11.67 мг	500 мг	2.3%	1.2%	4284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	5.5%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	12.361 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3236 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.849 мг	15 мг	19%	9.8%	527 г
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11136 г
Витамин РР, НЭ	4.6744 мг	20 мг	23.4%	12%	428 г
Ниацин	4.994 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283 мг	2500 мг	11.3%	5.8%	883 г
Кальций, Ca	41.11 мг	1000 мг	4.1%	2.1%	2432 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	1.5%	3375 г
Магний, Mg	39.44 мг	400 мг	9.9%	5.1%	1014 г
Натрий, Na	35.89 мг	1300 мг	2.8%	1.4%	3622 г
Сера, S	15.78 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6337 г
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%	8.2%	630 г
Хлор, Cl	76.11 мг	2300 мг	3.3%	1.7%	3022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	2.6%	1963 г
Йод, I	8.83 мкг	150 мкг	5.9%	3%	1699 г
Кобальт, Co	6.939 мкг	10 мкг	69.4%	35.7%	144 г
Марганец, Mn	0.1377 мг	2 мг	6.9%	3.5%	1452 г
Медь, Cu	185 мкг	1000 мкг	18.5%	9.5%	541 г
Молибден, Mo	8.522 мкг	70 мкг	12.2%	6.3%	821 г
Олово, Sn	4.17 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19784 г
Стронций, Sr	4.72 мкг	~
Фтор, F	57.11 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7004 г
Хром, Cr	12.27 мкг	50 мкг	24.5%	12.6%	407 г
Цинк, Zn	0.764 мг	12 мг	6.4%	3.3%	1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.696 г	~
Валин	0.54 г	~
Гистидин*	0.484 г	~
Изолейцин	0.474 г	~
Лейцин	0.842 г	~
Лизин	0.936 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.37 г	~
Треонин	0.439 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.467 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.822 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.507 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.634 г	~
Пролин	0.554 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.649 г	min 16.8 г	9.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.573 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.667 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.652 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность куриная грудка с грибами в сливочном соусе составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

куриная грудка с грибами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19 %, витамином PP - 23,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 69,4 %, медью - 18,5 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриная грудка с грибами в сливочном соусе, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка с грибами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе