Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
скумбрия натуральная с добавлением масла | 250 г |
Вода | 1500 г |
Картофель | 285 г |
Крупа рисовая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.8% | 3455 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.5% | 1750 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.294 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30912 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 6.2% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2818 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 7097 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.75 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.4% | 3135 г |
Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21053 г |
Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 6.4% | 3083 г |
Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 2.2% | 9070 г |
Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 88435 г |
Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 2.4% | 8421 г |
Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24705 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 14.1% | 1422 г |
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5420 г |
Медь, Cu | 22.29 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4486 г |
Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6124 г |
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29101 г |
Фтор, F | 77.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5152 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18838 г |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|