Рецепт Десерт творожный с кокосом - v.alpha. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный с кокосом - v.alpha
| Творог "Крестьянский" 5% | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности | 25 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 22 г |
| Кокосовая стружка | 12 г |
| Крупа манная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с кокосом - v.alpha".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 45.2 мг | 500 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.978 мкг | 400 мкг | 6% | 4% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 16.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8226 мг | 20 мг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 137.44 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2468 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4602 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 14.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.4% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2522 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.416 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный с кокосом - v.alpha составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С КОКОСОМ - V.ALPHA
Десерт творожный с кокосом - v.alpha богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Десерт творожный с кокосом - v.alpha
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус кухарский с овощами
- Хлеб украинский
- Сливки 10%
- Рис круглозернистый
- Мясо бедра
- Корейка диетическая
- Свинина
- Курица филе
- Горшочек с брокколи
- ! Картофель с сыром и бедрами (печеный)
- Клубничный протеин
- Сладкая творожная запеканка без сахара v2.0
- йогурт греческий teos
- Салат из белокочанной капусты заправка на кефире
- хлеб вафельный ржаной
- ! Суп с цветной капустой
- Вермишель Паутинка
- ! Суп с вермишелью
- ! Мясо с имбирем
- гречка хозяюшка 349
- Кофе Нескафе 3в1 манго пакет
- ветчина из бедра индейки
- Отруби хрустящие ржаные
- Хлеб по рецепту Отца
- гринбокс. батончик
- хлебцы из пшеницы изэкофамили
- мармелад эко-ботаника с семенами чиа
- творог 1 %
- Коктейль
- Сыр Домашний
- Шок.бат.спартак
- Гречневый со свининой
- Сахарная трубочка крем-брюле
- Вода с медом,лаймом, имбирем и мятой
- Горячая кружка куриная с сухариками
- Макароны со свининой
- Лечо
- Айсберг,помидор,огурец,чеснок,моцарелла
- сосиски с сыром Franfurter Ayam with Cheese
- Куриная грудка под шубой
- Гренки бородинские с аджикой
- Омлет с зеленью (проект)
- Рагу овощное
- Кета
- Сыр Моцарелла Алти
- Шоколад элитный 73%
- Микс флакс батон
- Кекс творожный
- Котлеты домашние с чесноком
- ветчина индейка курица свинина
- Мексиканские лепешки
- овсяная каша
- Роллы с курицей
- Овсяноблин база
- Венские вафли
- Йогурт персик
- Салат с селёдкой "Ложная Шуба"
- грибы
- Чай
- легкий супчик от Иры
- Суп с клецками.
- Sarvelad dobrov
- Ржаной край хлеб зерновой
- Sir Gouda z zelenu
- запеканка творог - капуста
- Протеин пв
- Блин из отрубей
- Яичный крем
- сосиски баварские
- Пирог со шпинатом и сыром
- Корица
- Печенья желания
- мука разнозлаковая
- Гречневая каша на молоке
- пирог с капустой и яйцами
- Йогурт греческий манго
- Киндер шоколад
- Овсяная каша
- Щечки закусочные
- Творожный десерт.
- Рулетики из кур. грудки с грибами.
- Хлеб белый простой
- Скумбрия запеченная
- Суп с колбасой и паприкой картофельный
- Кефир Из Любовского 1%
- Паштет из куриной печени.
- Овсяноблин
- Пирог из лаваша с сыром
- баунти
- Бульон куриный
- творожники (штука 63 г)
- Щи на курином бульоне с томатами
- Конфеты Приморские классические
- Творог Простоквашино мягкий 0,1%
- Творожный крем с изюмом
- Йогурт Термостатный 1,5%
- Котлеты куриные с отрубями
- Морская капуста "Салат диетический" с крабовыми палочками
- Мультивитамины Active Woman
- салат мой
Метки: Как приготовить Десерт творожный с кокосом - v.alpha, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с кокосом - v.alpha, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
