Калорийность финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412 ккал 1684 ккал 24.5% 5.9% 409 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.9% 844 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 10.4% 233 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 4.4% 548 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 9.7% 250 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.53 мг 1.5 мг 35.3% 8.6% 283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6 мг 15 мг 40% 9.7% 250 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 263 мг 1000 мг 26.3% 6.4% 380 г
Магний, Mg 188 мг 400 мг 47% 11.4% 213 г
Фосфор, P 261 мг 800 мг 32.6% 7.9% 307 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 5.4% 450 г

Энергетическая ценность финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 412 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ+СЕМЕЧКИ+ФУНДУК+ЛЕН+МИНДАЛЬ+КАКАО+ШОКОЛАД+ГВОЗДИКА+КОРИЦА+МУСКАТ.ОРЕХ

финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35,3 %, витамином E - 40 %, кальцием - 26,3 %, магнием - 47 %, фосфором - 32,6 %, железом - 22,2 %

Чем полезен финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех, калории, нутриенты, полезные свойства финики+семечки+фундук+лен+миндаль+какао+шоколад+гвоздика+корица+мускат.орех
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги