Рецепт смородина морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смородина морс

Смородина черная (Припускание) 45 г
Вода, бутилированная, в общем 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смородина морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.8 ккал 1684 ккал 0.4% 5.9% 24765 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.9% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7.4% 19909 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 58.8% 2500 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 63.2% 2329 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 4.4% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 4.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 20.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 16.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.846 мкг 400 мкг 0.2% 2.9% 47281 г
Витамин C, аскорбиновая 11.84 мг 90 мг 13.2% 194.1% 760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 11.8% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 11.8% 12315 г
Витамин РР, НЭ 0.0677 мг 20 мг 0.3% 4.4% 29542 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.43 мг 2500 мг 2.3% 33.8% 4353 г
Кальций, Ca 14.62 мг 1000 мг 1.5% 22.1% 6840 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 25% 5822 г
Натрий, Na 6.82 мг 1300 мг 0.5% 7.4% 19062 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 10.3% 14545 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 97046 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 17.6% 8333 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 88235 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 100% 1477 г
Марганец, Mn 0.0305 мг 2 мг 1.5% 22.1% 6557 г
Медь, Cu 28.05 мкг 1000 мкг 2.8% 41.2% 3565 г
Молибден, Mo 4.06 мкг 70 мкг 5.8% 85.3% 1724 г
Фтор, F 2.88 мкг 4000 мкг 0.1% 1.5% 138889 г
Цинк, Zn 0.022 мг 12 мг 0.2% 2.9% 54545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность смородина морс составляет 6,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА МОРС

смородина морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %

Чем полезен смородина морс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смородина морс, калорийность 6,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смородина морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги