Рецепт Кура с овощами в том.пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура с овощами в том.пасте

Куриная грудка (филе) (Жарка)	530 г
Масло оливковое	10 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	200 г
Keito-Juures овощи	200 г
Purustatud tomatid	370 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура с овощами в том.пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	17.1%	685 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.4%	3500 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	1.8%	6888 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	6.8%	1714 г
альфа Каротин	3.636 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	5.3%	2242 г
Лютеин + Зеаксантин	427.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.6%	4615 г
Витамин В4, холин	4.91 мг	500 мг	1%	1.2%	10183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	2.3%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин В9, фолаты	9.636 мкг	400 мкг	2.4%	2.8%	4151 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	4.2%	2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.9%	13158 г
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	5.4789 мг	20 мг	27.4%	32%	365 г
Ниацин	3.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.07 мг	2500 мг	5.8%	6.8%	1712 г
Кальций, Ca	10.08 мг	1000 мг	1%	1.2%	9921 г
Магний, Mg	40.92 мг	400 мг	10.2%	11.9%	978 г
Натрий, Na	280.14 мг	1300 мг	21.5%	25.1%	464 г
Сера, S	1.15 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	13.2%	885 г
Хлор, Cl	379.85 мг	2300 мг	16.5%	19.3%	606 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	5.1%	2290 г
Кобальт, Co	4.432 мкг	10 мкг	44.3%	51.8%	226 г
Марганец, Mn	0.0723 мг	2 мг	3.6%	4.2%	2766 г
Медь, Cu	62.82 мкг	1000 мкг	6.3%	7.4%	1592 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	10%	1167 г
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	15942 г
Хром, Cr	12.05 мкг	50 мкг	24.1%	28.2%	415 г
Цинк, Zn	0.7793 мг	12 мг	6.5%	7.6%	1540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.952 г	~
Валин	0.667 г	~
Гистидин*	0.655 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	1.011 г	~
Лизин	1.327 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.419 г	~
Треонин	0.57 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.546 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.944 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.668 г	~
Аспарагиновая кислота	1.021 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	0.475 г	~
Глутаминовая кислота	1.493 г	~
Пролин	0.517 г	~
Серин	0.518 г	~
Тирозин	0.453 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.956 г	min 16.8 г	5.7%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.875 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.226 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кура с овощами в том.пасте составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА С ОВОЩАМИ В ТОМ.ПАСТЕ

Кура с овощами в том.пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,4 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Кура с овощами в том.пасте

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кура с овощами в том.пасте, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура с овощами в том.пасте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе