Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Карбонад Юбилейный | 100 г |
Ветчина из индейки Дымов | 155 г |
Курица - гриль "Лента" | 95 г |
Маслины б/к Maestro de Oliva | 100 г |
Шампиньоны консервированные | 100 г |
Томатная паста Персона | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 25 г |
Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
Огурец маринованный | 120 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
Масло оливковое | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.7% | 2111 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.2% | 1302 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 5.5% | 3377 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 9% | 2022 г |
бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.8% | 1873 г |
бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.146 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10.5% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0916 мг | 20 мг | 0.5% | 0.9% | 21834 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.69 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.5% | 12697 г |
Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8703 г |
Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 1.5% | 11976 г |
Натрий, Na | 1.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67358 г |
Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 83032 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 8738 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5% | 3774 г |
Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5848 г |
Медь, Cu | 8.67 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11534 г |
Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 31532 г |
Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4448 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0471 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 16.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка по дюкану составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.3 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|