Рецепт Котлеты из консервир.горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из консервир.горбуши

горбуша консерв. натуральная 170 г
хлопья овсяные 46 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 116 г
Сало (шпик свиной) 57 г
Яйцо куриное 55 г
Манная крупа, необогащенная 35 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из консервир.горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.3 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.3% 679 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 13.5% 268 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 1.8% 2028 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.5% 7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.3% 2719 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2.7% 1343 г
Витамин В4, холин 32.5 мг 500 мг 6.5% 2.4% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 6.847 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5842 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 1.8% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.947 мг 15 мг 19.6% 7.1% 509 г
Витамин Н, биотин 2.912 мкг 50 мкг 5.8% 2.1% 1717 г
Витамин РР, НЭ 1.7601 мг 20 мг 8.8% 3.2% 1136 г
Макроэлементы
Калий, K 61.19 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4086 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2902 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5181 г
Натрий, Na 25.94 мг 1300 мг 2% 0.7% 5012 г
Сера, S 25.63 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3902 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 2.3% 1578 г
Хлор, Cl 41.93 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3000 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 4.6% 792 г
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4246 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 4049 г
Молибден, Mo 1.788 мкг 70 мкг 2.6% 0.9% 3915 г
Селен, Se 3.881 мкг 55 мкг 7.1% 2.6% 1417 г
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38095 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4236 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты из консервир.горбуши составляет 276,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.3 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КОНСЕРВИР.ГОРБУШИ

Котлеты из консервир.горбуши богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Котлеты из консервир.горбуши

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из консервир.горбуши, калорийность 276,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из консервир.горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы