Рецепт компот с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот с сухофруктами

Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 30 г
Изюм 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Сахар песок 350 г
Вода, водопроводная, питьевая 4300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.7% 38000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 11.3% 1973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.7% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.4% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.1% 6944 г
бета Криптоксантин 0.163 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.006 мкг 400 мкг 6666667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12397 г
Витамин РР, НЭ 0.1262 мг 20 мг 0.6% 1.3% 15848 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.07 мг 2500 мг 2.8% 6.2% 3568 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9407 г
Кремний, Si 0.522 мг 30 мг 1.7% 3.8% 5747 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7797 г
Натрий, Na 7.18 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 18106 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 2% 11111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2% 10976 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 10.27 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 9737 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 61.48 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6506 г
Цинк, Zn 0.0104 мг 12 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот с сухофруктами составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот с сухофруктами, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы