Рецепт Крем из творога и тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из творога и тыквы

Тыква отварная по 1-210 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Какао-порошок 12 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из творога и тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 7.9% 1382 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5% 2240 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.6% 1973 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.3% 769 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2975 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.8 мкг 900 мкг 22% 24.2% 455 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.12 мг 5 мг 22.4% 24.7% 446 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.5% 1682 г
Витамин В4, холин 10.57 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.919 мкг 400 мкг 2% 2.2% 5051 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 8.3% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 4.1% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Витамин Н, биотин 1.154 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4333 г
Витамин РР, НЭ 1.61 мг 20 мг 8.1% 8.9% 1242 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.58 мг 2500 мг 8.8% 9.7% 1133 г
Кальций, Ca 63.18 мг 1000 мг 6.3% 6.9% 1583 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 7.6% 1449 г
Натрий, Na 245.9 мг 1300 мг 18.9% 20.8% 529 г
Сера, S 40.72 мг 1000 мг 4.1% 4.5% 2456 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 11.9% 924 г
Хлор, Cl 34.39 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 6.4% 1718 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 2.5% 4425 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 16.74 мкг 1000 мкг 1.7% 1.9% 5974 г
Молибден, Mo 1.742 мкг 70 мкг 2.5% 2.8% 4018 г
Селен, Se 6.787 мкг 55 мкг 12.3% 13.5% 810 г
Фтор, F 7.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55249 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем из творога и тыквы составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ ТВОРОГА И ТЫКВЫ

Крем из творога и тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 22,4 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Крем из творога и тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем из творога и тыквы, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из творога и тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги