Сегодня приехала с дачи,была там два дня,завтра боюсь на весы вставать,вдруг опять прибавила.Каллории не считала не получалось.Посмотрим ,что утрм будет.

Сегоденя переборщила с калориями,завтра чувствую будет привес.Завтра надо немного снизить калорийность.

Добрый вечер дорогие друзья!Сегодня утром взвесилась и на весах минус 800гр.Вешу уже 68,8,еще надо сбросить 3,800гр.

Всем привет,доброго утра и крепкого здоровья!
Все выходные старалась,считала каллории,на улице быстрой ходьбой занималась,вес стоял на одной отметке в 70кг,а вчера вечером сорвалась,ну очень захотелось форельки жареной,пюре картофельное и салат из помидор и зелени и 3 сливы,зато утром минус 400гр.

Диетический чизкейк с клубникой

Ингредиенты: на форму 21 см

Основа: 
• Овсяные хлопья - 100 г
• Яйцо - 3 шт
• Какао-порошок - 1 ст. л
• Подсластитель - по вкусу

Творожный слой:
• Творог обезжиренный - 360 г
• Йогурт натуральный 250 г
• Желатин - 20 г
• Вода- 70 мл
• Подсластитель -по вкусу

Клубничный слой:
• Ягоды, фрукты - 100 г (у нас клубника)
• Желатин - 10 г
• Молоко - 200 мл

Приготовление:

Для основы все смешиваем, получается липкое тесто. Мы его вывалившем в форму и вилочкой распределяем по всей форме.
Ставим на макс. мощность в микроволновку на 5 минуток.
Для творожного слоя желатин разводим в небольшом количестве воды и хорошо перемешиваем, чтобы не сталось комочков. Отставляем в сторонку.
Смешиваем творог и йогурт хорошенько + подсластитель , добавляем наш желатин с водичкой и хорошо перемешиваем.
Теперь выливаем 2 слой к первому. Ставим в холодильник на минут 15-20, чтобы он немного схватился
Для клубничного слоя желатин разводим в тёплом молоке, чтобы не было комочков. Измельчаем фрукты в пюре и добавляем желатин.
Достаём наш чизкейк из холодильника и заливаем аккуратно 3-им слоем. Если 2 слой ещё не " схватился", то подождите ещё минут 5-7.
Выливаем наш третий слой и ставим в холодильник минимум на часа 1,5.

Приятного аппетита!

Советы на каждый день

1. После пробуждения выпейте один стакан или больше прохладной питьевой воды. Это стимулирует кишечник и нормализует стул.

2. Утром после пробуждения следует принять душ (лучше с головой) для очищения тонкого тела ума и тела праны.

3. Утром, после душа, полезно для организма выполнять статические упражнения (асаны из хатха-йоги, либо другие спокойные упражнения).

4. После чистки зубов для профилактики пародонтоза и стимуляции кровообращения в деснах, рекомендуется в течении 5 минут полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно. После этого помассировать десны пальцем.

5. После каждого употребления пищи рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать на стопы и голову немножко воды.

6. Вечером после возвращения с работы обязательно примите теплый душ, для очищения тела от тонких воздействий после общения с людьми в течении дня.

7. Для тех, кто хочет, чтобы кожа выглядела красивой и упругой, протирайте кожу 2 раза в день, утром и вечером, кубиками льда. Лучше если это замороженный отвар ромашки.

8. Перед сном лучше прогуляться 10-15 мин пешком.

9. Ежедневно рекомендуется прогулка на свежем воздухе, особенно утром, не меньше 30 мин.

10. Не стоит кушать после 18.00. Перед сном, за час, рекомендуется выпить индивидуально подобранную порцию подслащенного молока со специями: фенхель, кардамон, шафран.

Сейчвс прочитала про имбирную воду Сасси,не знала что это такое,вот нашла в интернете,надо приготовить.
                                                Рецепт воды Сасси

Рецепт приготовления освещающего коктейля для похудения настолько прост, что думаю, каждый захочет приготовить его и испробовать на вкус. Я лично не удержалась и попробовала, а вы?

1  Лимон — один, средней величины или сок одного лимона

2  Огурец — тоже один, средней величины

3  Мята — листья, 10 штучек или 1 чайная ложка сухой травы

4  Имбирь — одна чайная ложка

5  Вода — два литра

В рецепте от Синтии указано, что можно использовать либо целый лимон, либо его сок. Но я сама для приготовления настоя использовала целый лимон с кожурой. И советую вам поступить также, ведь сок соком, а кожура цитруса не менее полезна. В ней сосредоточены почти все эфирные масла цитруса, зачем от них отказываться.

Также, многие советуют для устранения горечи обдать лимон кипятком. Тоже этого не советую. Во первых, после термообработки полезные свойства лимонной корки уменьшатся в разы. А во вторых, приготовленный напиток не горчит, проверяла лично!

А вот шкурку с огурца я срезала очень тонким слоем. Кожура  может дать горечь, которую ни чем не перебьешь (в отличии от лимонной горечи), это раз. А два — способность огурца накапливать в кожуре нитраты и прочие не нужные элементы. В данном напитке они нам не нужны, поэтому срезаем кожу не стесняясь.

Мяту тоже не советую использовать в сушеном виде, свежие листья намного полезнее сухих, думаю объяснять не нужно.

Теперь об имбире. Готовить воду Сасси нужно только на основе свежего корешка. Сухой порошок, купленный в магазине, не даст такого результата как свежий, поймите это! Только свежий корешок (не засушенный) и натертый непосредственно перед самым приготовлением.

 Активные вещества тертого имбиря довольно быстро распадаются и улетучиваются, а нам они нужны в рецепте.

Воду я брала минеральную, без газа. Так как наша вода в кранах к питью не пригодна, лучше купить уже очищенную в магазине.

После долгого перерыва опять приступаю к снижению веса.Надо скинуть 5 кг.
Считаю каллории,начала заниматься ходьбой.Выполняю упражнения по варкауту,делаю планку в каждый день.Напишите кто чем занимается в плане тренировок.

Знаю что калорийный ,но очень хочется маленький кусочек.Ингредиенты 
Порций: 6 

• 1 яйцо
• 1 стакан кефира
• 1 стакан сахара
• 1 стакан манки
• 1 ст.л. растопленного сливочного масла

• 1 стакан муки
• 2-3 яблока
• 1/2 ч.л. соды
• щепотка соли
• 1 ч.л. корицы

Способ приготовления
Подготовка:15мин  ›  Приготовление:35мин  ›  +15мин настояться  ›  Общее время: 1ч5мин 

1. Яйцо слегка взбить вилкой, добавить кефир, сахар, манку, растопленное масло, перемешать. Дать постоять 15 минут, чтобы манка набухла. Затем добавить нарезанные яблоки, перемешать.
2. Затем добавить муку, соду, соль и корицу. Вылить тесто в смазанную маслом форму и выпекать в духовке около 30 - 35 минут, при 200 С. Время выпечки зависит от глубины формы.

Сегодня первый день после долгого перерыва,и в итоге переборщила с калорийностью и с жирами.Надо завтра получше за своим питанием следить.У меня почему то не получается ввести минуты в дневник тренировок.кто подскажет как их ввести?