07.05.2024 16:34

Есть на ночь - плохо?

Одни говорят, что очень вредно, другие - что все люди разные и у всех разная скорость метаболизма. И даже приводят свой пример: "Типа, посмотри, домой добираюсь в 21:00, хочу есть, ем поздно - и не поправляюсь".
Как же это объяснить?
Ведь принципы работы организма ведь похожи? Если организм ночью должен заниматься восстановлением организма, то, наверное, "пихать" туда вечером еду нецелесообразно, как считаете?
Не то, чтобы я не могу заснуть без перекуса, но интересно?
Если все дело в метаболизме, то как его ускорить?
Спасибо

Алексей 07.05.2024 16:49

Существенной разницы в работе ЖКТ ночью и днём нет, поэтому если комфортно поесть на ночь - ешьте. На дефиците калорий всё равно будете худеть.

Efeliya 07.05.2024 17:21

Верно написал Алексей. Есть можно в любое время, которое удобно и нравится. Важно только одно - разница между употребленными калориями и потраченными. Мне на ночь есть не комфортно. Большую разницу по времени между ужином и завтраком на следующий день (17 часов) чувствую комфорт и легкость. Можно назвать это интервальным голоданием если хотите. Но скорее это моя удобная привычка)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 07.05.2024 17:46

Ем сейчас худея, три раза в день :завтрак, обед, ужин. Ужинаю обычно в 6-7 вечера, но могу ужинать в 8-10 вечера и даже 11-12 часов, ну бывает и такое. Вес уходит все равно, с разной скоростью. Не уходит только если превышаю свою суточную норму калорий. Так что в моем случае не важно ем я за три часа до сна или за 30 минут до сна, для моего организма главное соблюдение режима трехразового питания, режима воды и находится в рамках своей калорийности для сброса веса.

Dmitry Bat 07.05.2024 18:05

Ответ в этом коротком видео:
https://youtube.com/shorts/qRzmghiIi9o?si=thhB65f0s8jbl89x

Юджин (кето+ИГ) 07.05.2024 18:31

Ведь принципы работы организма ведь похожи?

похожи. Жигули и Мазератти тоже похожи. Но отношение к ним разное... Извини!

Если организм ночью должен заниматься восстановлением организма, то, наверное, "пихать" туда вечером еду нецелесообразно, как считаете?

не должен. Ночью отдыхают только ЦНС и нервные системы в частности, а всё остальное работает. Или у Вас лично сердце останавливается, а желудок с кишечником перестают переваривать пищу? Удивленно

Если все дело в метаболизме, то как его ускорить?

если у Вас метаболические проблемы, то их не ускорять, а лечить нужно, но для начала стоит найти причину проблемы... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 07.05.2024 18:34

Dmitry Bat,Вы это видео уже который раз советуете разным людям. Там дилетант без внятных объяснений пытается навязать свои дилетантские и совсем неправильные рассуждения. Право он имеет говорить, что хочет и даже нести полный бред. Спортсменам такое можно и простительно... С улыбкой

Pixik 07.05.2024 18:40

Efeliya,интервал голодания в 17 часов.. ммм..) заслуживает уважения! я придерживаюсь 16-часового голодания, мне комфортно, но под занавес этого времени уже чувство голода наступает

Efeliya 07.05.2024 19:09

Pixik, у меня завтрак в 10:30. До этого только воду и кофе выпиваю. А ужин в 17-17:30. В промежутке голода не испытываю вообще. Но бывает по аппетиту, когда мужу накрываю на стол, а там что- нибудь вкусное)) но это редко. Придерживаюсь того мнения, что если голод чувствуется, то лучше поесть, чем выжидать время ИГ. Выжидать тяжело психологически, а когда знаешь что свободен в приеме пищи, то гораздо проще)

Сергей, просто Сергей 07.05.2024 20:21

Нашел статью по теме, рассказывают Дарья Лебедева (врач-сомнолог) и Лидия Квашнина
(нутрициолог)

https://www.championat.com/lifestyle/article-4524421-chto-budet-esli-est-na-noch-chto-proishodit-s-organizmom-vredno-li-est-pozdno-vecherom.html

Правда, не знаю, насколько они квалифицированные специалисты, но мысли мне понравились.

Dmitry Bat 08.05.2024 00:44

Юджин (кето+ИГ), Ага, только у этого "дилетанта" каждый год пара десятков тысяч человек успешно худеет. В моём личном окружении уже с десяток людей наберётся, кто прошёл его курс и имеет ярко выраженный результат. Так что его слова подтверждаются обширным практическим опытом. А вы скольких человек "похудели" за свою жизнь?

Алексей 08.05.2024 01:07

Dmitry Bat,да у юджина все дураки и дилетанты, кроме него, но стоит начать его тыкать носом в его же ахинею - просто блокирует человека и удаляет комментарии))))) Дело пахнет банальной завистью...

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2024 12:16

Dmitry Bat,Димочка, очень рад за Вас и Вашего кумира. Помертесь лучше письками Вы с ним, а я посмотрю... Широкая улыбка

Taviika 08.05.2024 12:26

Все зависит от вашего образа жизни и ваших ощущений! Если работа допоздна и еще долго в дороге, то как можно успеть поужинать до 18? Конечно идеальный распорядок дня у каждого свой. Я сильно отекаю, если поем после 19, такое впечатление, что мой организм вообще отказывается все это переваривать. Хотя аппетит нормальный и я ем, потому что действительно хочу есть. Но это скорее исключение. Мой график работы позволяет есть три раза в день. Главное, чтобы потом комфортно было

Сергей, просто Сергей 08.05.2024 21:49

Юджин (кето+ИГ),Ребята, а обязательно такие мерзости о других говорить? Тем более в чате, где все это видят? Мне, например, неприятно это все читать. У меня был конкретный вопрос, а Вы здесь развели непонятно что.
Мне кажется, что каждый имеет право на свое, пусть даже, если это и неправильное, мнение.

Dmitry Bat 09.05.2024 15:08

Алексей, Ну да, или хамить начинает.

Dmitry Bat 09.05.2024 15:09

Юджин (кето+ИГ), Если оппонент переходит на личности, это, как правило, означает, что у него нет аргументов по существу. Думаю, умные люди сделали правильные выводы из вашего мерзотного сообщения мне выше.

Dmitry Bat 09.05.2024 15:16

Сергей, просто Сергей, Я на ваш конкретный вопрос привёл видео с ответом достаточно авторитетного человека. Когда Юджин сделал в него выпад, я объяснил, почему этот человек авторитетен, почему его мнению можно доверять. В ответ от Юджина - какие-то невнятные оскорбления. Понятно, что много разных мнений, и сейчас, к сожалению, много информационного шума, но один из способов подтверждения достоверности информации - так называемый "институт репутации". На что я и постарался обратить внимание. Но в ответ, увы, только г на вентилятор 🤷‍♂️

Анна 09.05.2024 15:26

По личным наблюдениям, у каждого действительно все индивидуально, но не отрицаю норм и физиологических показателей. Я стараюсь не есть на ночь, но если очень голодная, или целый день не ела, то ем, спать мне это не мешает, как и голод, но моя бабушка, ей 67 лет, вообще не может уснуть на голодный желудок, папа тоже, у меня мамина генетика, она тоже может есть, может не есть на ночь, знакомые мальчики с быстрым метаболизмом, тоже не могут засыпать на голодный желудок
Вот кстати к "ночным дожорам" конечно вопросы, прерывается цикл сна и лишняя нагрузка, энергия, которая пробудит организм
Я конечно не эксперт, так, для общей статистики 😄

Сергей, просто Сергей 09.05.2024 20:04

Dmitry Bat, За Вашу мысль спасибо, я для того и задал вопрос, чтобы услышать мнение других. Просто мне неприятно, когда люди из-за того, что кто-то имеет иное мнение, начинают оскорблять.

Александр Горбачевский 09.05.2024 20:10

Юджин (кето+ИГ),
Я этого дилетанта имею честь знать лично. Ещë до того, как он начал это монетизировать. А копать инфу он начал за десять лет до онных событий. Так что глубина знаний там поболее, чем в том институте физической культуры, в котором я учился.

Александр Горбачевский 09.05.2024 20:13

Кратко, от того же Олега Зи. Физиологически пофиг, есть на ночь, или не есть. Решает среднесуточный дефицит.
Но есть наблюдение, что вечером человек СКЛОНЕН переедать.
Резюме - это вопрос удобства.

Dmitry Bat 09.05.2024 22:18

Александр Горбачевский, Завидую белой завистью - по поводу личного знакомства с Зи 😀

Dmitry Bat 09.05.2024 22:20

Александр Горбачевский, Точнее, если не считать калории, то к вечеру из-за "разгона аппетита" можно переесть. А если считать и уметь вовремя остановиться, то хоть пиццу в полночь - не наказуемо 😀

Александр Горбачевский 09.05.2024 22:29

Dmitry Bat, а вы ещё более душный, чем я. Я восхищён!)

Dmitry Bat 09.05.2024 23:05

Александр Горбачевский, 🤣🤣🤣

Евгений Михайлович 09.05.2024 23:29

80% метаболизма это основной обмен, т.е метаболизм при полном покое. Ночью, такой же метаболизм, иногда здоровый человек просыпается, весь потный, словно разгружал вагоны, поэтому понятия отдых, восстановление организма очень условны.
Есть вечером можно, но сильно не передать "среднесуточную норму"