Сегодня я собой довольна. Вечером не сорвалась на что-нибудь вредное, съела достаточно белка, а днем осилила тренировку, хотя состояние в первую половину дня было так себе. Кстати, последние пару дней очень странное самочувствие. Где-то пишут про сильные магнитные бури. Кто-нибудь почувствовал на себе их влияние?

Все время забываю записывать воду. Хотя стараюсь пить достаточно. В дневник попадает только часть и то, «чтобы было». Я одна такая? 😄 и еще одна маленькая радость, вчера вечером не сорвалась и не съела лишнего. И даже немного позанималась спортом 💪🏻

Благодаря своей полугодовалой дочке, встаю каждое утро в 6 ) И на этот раз я начала утро с тренировки и приготовлений печеночников и рататуя. Для меня самое главное правило при похудении - питаться дома, домашней едой. И все было неплохо, но к вечеру случились конфеты. (И зачем я их купила, не пойму). Зато я впервые не ругала себя за это, а наоборот получила удовольствие! И спустя почти две недели без спорта, начала немного к нему возвращаться. Позанималась на Кросстренере Max Trainer от bowflex (купили его еще в прошлом году во время беременности). Там лютая программа, хоть и всего на 14 минут. Но это интервальная тренировка с большими энергозатратами. Я хотела сдаться уже после 4 минуты, но как-то вытянула всю тренировку. И я очень рада этому ) Небольшими шагами, но я приду к своей цели 🤗

Вот уже неделя, как я перестала бегать, тренироваться, и следить за питанием. И неделя, как я ничего здесь не писала. За полтора месяца умеренного спорта и нормального питания - изменений никаких. Вес просто стоял. Тут еще случились выходные, праздники, пасха, приезды гостей. Все как обычно. Я даже куличи напекла. Для меня это было впервые - испечь и украсить куличи самой… и ела я их тоже сама… Как обычно, вес прибавился, по большей степени отеки. Плюс уже несколько почти бессонных ночей (крохе пол года, и последние ночи очень беспокойно спит). В общем, пока ни сил, ни мотивации. Но вот сегодня наконец возобновила записи в дневник. Возможно, на днях вернусь к спорту. Но пока не хочется ничего.

За беременность я набрала 24 кг. До беременности вес был 53 кг, рожать шла 77 кг 🙈И вот уже прошло 5,5 месяцев после родов, я сбросила 19. (Ну как сбросила, т.к. 10 ушли сами, объективно около 9 кг). Осталось казалось бы совсем немного - каких-то 5 кг, но это уже не так просто. Особенно было весело, когда в феврале решилась полностью исключить сладкое и мучное, держалась пару недель, достигла хорошего результата (вес стал 56,8 кг), но вот случился мой день рождения, потом всяческие приезды родственников и на весах уже 60 🤪. «Наша песня хороша, начинай сначала». После того срыва и вседозволенности наконец взяла себя в руки. 17 марта начала тренировки с отягощением дома (3 раза в неделю). Но все мы знаем, что 80% успеха - это питание. Так что только с 8 апреля вновь исключила сладости, полностью перешла на домашнее питание, временно отказалась от красного мяса (в основном ем рыбу) и очень стараюсь уменьшить количество мучного (с этим немного сложнее). Плюс я добавила пробежки 3 раза в неделю по 20 минут. На сегодняшний день вес 57,6 кг. Но благодаря тренировкам качество тела заметно улучшилось. Работаю дальше 😄