Дневник питания за 06.05.2024

Вот уже неделя, как я перестала бегать, тренироваться, и следить за питанием. И неделя, как я ничего здесь не писала. За полтора месяца умеренного спорта и нормального питания - изменений никаких. Вес просто стоял. Тут еще случились выходные, праздники, пасха, приезды гостей. Все как обычно. Я даже куличи напекла. Для меня это было впервые - испечь и украсить куличи самой… и ела я их тоже сама… Как обычно, вес прибавился, по большей степени отеки. Плюс уже несколько почти бессонных ночей (крохе пол года, и последние ночи очень беспокойно спит). В общем, пока ни сил, ни мотивации. Но вот сегодня наконец возобновила записи в дневник. Возможно, на днях вернусь к спорту. Но пока не хочется ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Ветчина для Завтрака [Тавр]	35	45.5	7.7	1.8	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	40	71.6	4.6	0.4	12.3
Сливочное Масло [Сливочный Край]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	5	45	0	5	0
Сырок Творожный с Вареной Сгущенкой [Melike]	40	160	2.1	10.4	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	565	679	36	46	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	350	178.2	4.2	10.9	15.4
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	40	71.6	4.6	0.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Веганское Пирожное «Картошка» [Friky]	100	407	3	25	43
Итого	790	659	11	36	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	7	18.3	1.5	1.3	0
Курица 1 кат. (Запекание)	70	154.9	11.9	12	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	322	18	16	24
Итого за день	2882	1661	66	99	123