Юлия
10.05.2024 14:13

Дневник питания за 09.05.2024

Благодаря своей полугодовалой дочке, встаю каждое утро в 6 ) И на этот раз я начала утро с тренировки и приготовлений печеночников и рататуя. Для меня самое главное правило при похудении - питаться дома, домашней едой. И все было неплохо, но к вечеру случились конфеты. (И зачем я их купила, не пойму). Зато я впервые не ругала себя за это, а наоборот получила удовольствие! И спустя почти две недели без спорта, начала немного к нему возвращаться. Позанималась на Кросстренере Max Trainer от bowflex (купили его еще в прошлом году во время беременности). Там лютая программа, хоть и всего на 14 минут. Но это интервальная тренировка с большими энергозатратами. Я хотела сдаться уже после 4 минуты, но как-то вытянула всю тренировку. И я очень рада этому ) Небольшими шагами, но я приду к своей цели 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Печеночники из говяжьей печени
250
420.5 51 13 24
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Капустный Салат [Ижтрейдинг]
100
90 1.4 6 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй
400
169.6 6.4 4.4 24.4
Курица жареная, по 2-16
80
217.6 18.6 15.8 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
450
3.2 0.5 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]
45
80.6 5.2 0.5 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 81% жирности
20
143.4 0.2 16.3 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85 6.1 6.5 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Клубника
68
27.9 0.5 0.3 5.1
Голубика
45
17.6 0.5 0.2 3
Конфеты Toffee Карамель и Шоколад [Победа]
100
450 3 18 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги