Дневник питания за 10.05.2024

Все время забываю записывать воду. Хотя стараюсь пить достаточно. В дневник попадает только часть и то, «чтобы было». Я одна такая? 😄 и еще одна маленькая радость, вчера вечером не сорвалась и не съела лишнего. И даже немного позанималась спортом 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.3	0
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	60	107.4	7	0.6	18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ветчина для Завтрака [Тавр]	35	45.5	7.7	1.8	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1018	548	31	38	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Almette с зеленью	20	43.2	1.2	4	0.6
Хлеб Зерновой Pan Multigrano [Schar]	35	82.3	1.3	1.7	14
Конфеты Toffee Карамель и Шоколад [Победа]	30	135	0.9	5.4	20.4
Итого	85	260	3	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Соленой Карамелью и Пеканом [Bucheron]	30	150	2.6	12	9.6
Печеночники из говяжьей печени	135	227.1	27.5	7	13
Рататуй	110	46.6	1.8	1.2	6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	380	562	36	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Голубика	45	17.6	0.5	0.2	3
Хлеб Зерновой Pan Multigrano [Schar]	35	82.3	1.3	1.7	14
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	278	398	32	17	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2461	1769	103	92	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly 11.05.2024 08:03

А зачем записывать воду? Я не записываю и пью по мере необходимости..

Вова 11.05.2024 10:36

У меня тоже проблема с водой, не знаю у кого тут получается записывать воду ежедневно, как по мне так это вообще жестко, постоянно в течении дня пью, по чуть-чуть, и постоянно забываю сохранять сколко выпил(

Юлия 11.05.2024 10:53

Натали, я когда в конце дня смотрю заполненные шкалы по бжу и нутриентаи, вода постоянно горит красным, меня это немного напрягает 😄😄😄

Юлия 11.05.2024 10:55

Когда-то я даже скачивала специальное приложение для учета воды (был период, когда очень мало пила), но все равно данный эксперимент был провален 😂

Mavca 11.05.2024 11:04

Пейте из одной емкости, взвесьте сколько будет целая емкость, у меня это стакан, и сколько за день их опустошили умножаете)

Наталья 11.05.2024 11:07

Или сразу в большую ёмкость, поллитра-литр налейте, выпьет, запишите. У меня тоже были проблемы с водой, я её вообще не пила, стала записывать, стала пить, сейчас уже привыкла, правда чуть меньше нормы получается, но хоть что-то

Юлия 11.05.2024 16:59

Наталья, вот кстати да, была идея наливать в бутылку и пить из нее в течение дня

Лина 12.05.2024 02:33

Я тоже забываю записывать воду. Я точно знаю, что пью достаточно, иногда даже больше нормы. После каждого приема пищи минимум 1 чашка чая и 2л воды в течении дня. Так что записываю "для галочки", приблизительно