Юлия
11.05.2024 07:48

Дневник питания за 10.05.2024

Все время забываю записывать воду. Хотя стараюсь пить достаточно. В дневник попадает только часть и то, «чтобы было». Я одна такая? 😄 и еще одна маленькая радость, вчера вечером не сорвалась и не съела лишнего. И даже немного позанималась спортом 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
70
106.3 8.9 7.7 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное 81% жирности
20
143.4 0.2 16.3 0
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]
60
107.4 7 0.6 18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Ветчина для Завтрака [Тавр]
35
45.5 7.7 1.8 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Almette с зеленью
20
43.2 1.2 4 0.6
Хлеб Зерновой Pan Multigrano [Schar]
35
82.3 1.3 1.7 14
Конфеты Toffee Карамель и Шоколад [Победа]
30
135 0.9 5.4 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад с Соленой Карамелью и Пеканом [Bucheron]
30
150 2.6 12 9.6
Печеночники из говяжьей печени
135
227.1 27.5 7 13
Рататуй
110
46.6 1.8 1.2 6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Голубика
45
17.6 0.5 0.2 3
Хлеб Зерновой Pan Multigrano [Schar]
35
82.3 1.3 1.7 14
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Nataly? 11.05.2024 08:03
А зачем записывать воду? Я не записываю и пью по мере необходимости..
Вова 11.05.2024 10:36
У меня тоже проблема с водой, не знаю у кого тут получается записывать воду ежедневно, как по мне так это вообще жестко, постоянно в течении дня пью, по чуть-чуть, и постоянно забываю сохранять сколко выпил(
Юлия 11.05.2024 10:53
Натали, я когда в конце дня смотрю заполненные шкалы по бжу и нутриентаи, вода постоянно горит красным, меня это немного напрягает 😄😄😄
Юлия 11.05.2024 10:55
Когда-то я даже скачивала специальное приложение для учета воды (был период, когда очень мало пила), но все равно данный эксперимент был провален 😂
Mavca 11.05.2024 11:04
Пейте из одной емкости, взвесьте сколько будет целая емкость, у меня это стакан, и сколько за день их опустошили умножаете)
Наталья 11.05.2024 11:07
Или сразу в большую ёмкость, поллитра-литр налейте, выпьет, запишите. У меня тоже были проблемы с водой, я её вообще не пила, стала записывать, стала пить, сейчас уже привыкла, правда чуть меньше нормы получается, но хоть что-то
Юлия 11.05.2024 16:59
Наталья, вот кстати да, была идея наливать в бутылку и пить из нее в течение дня
Лина 12.05.2024 02:33
Я тоже забываю записывать воду. Я точно знаю, что пью достаточно, иногда даже больше нормы. После каждого приема пищи минимум 1 чашка чая и 2л воды в течении дня. Так что записываю "для галочки", приблизительно
Интересные блоги
Новые рецепты