Дневник питания за 14.05.2024

Сегодня я собой довольна. Вечером не сорвалась на что-нибудь вредное, съела достаточно белка, а днем осилила тренировку, хотя состояние в первую половину дня было так себе. Кстати, последние пару дней очень странное самочувствие. Где-то пишут про сильные магнитные бури. Кто-нибудь почувствовал на себе их влияние?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.3	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб]	40	70.4	2.9	0.3	14.1
Сыровяленая Говядина [Рублевский МПЗ]	20	31.4	5.6	1	0
Итого	220	555	29	41	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Утиный Паштет с Инжиром [Jean Brunet]	20	60.8	2.6	5.5	0.3
Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб]	25	44	1.8	0.2	8.8
Итого	310	514	44	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	185	72	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночники из говяжьей печени	115	193.4	23.5	6	11
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Голубика	21	8.2	0.2	0.1	1.4
Итого	421	400	47	11	24
Итого за день	1136	1543	122	85	65