Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
## каша пшенная |
220
|
135.1 | 5.1 | 3.3 | 20.9 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Колбаса вареная, докторская |
39
|
100.2 | 5 | 8.7 | 0.6 |
Котлета ленивый голубец |
75
|
105.9 | 13.1 | 3.4 | 5.4 |
Итого | 624 | 361 | 23 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
## творожная запеканка |
100
|
254.3 | 14.8 | 16 | 12.5 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 374 | 15 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
## хлеб черный в хлебопечке |
28
|
62 | 2.1 | 0.3 | 12.7 |
Перловка тушеная |
180
|
197.5 | 5.6 | 5.6 | 30.8 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
## горбуша в панировке |
80
|
146.4 | 20.3 | 6.2 | 2.6 |
Итого | 693 | 491 | 34 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Салат огурец редис горошек |
200
|
64.2 | 3.4 | 2 | 6.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
## курица запеченная на кефире |
70
|
117.5 | 14.4 | 6 | 0.6 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Итого | 582 | 397 | 25 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
Грейпфрут |
125
|
43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.1 |
Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
Итого | 365 | 124 | 8 | 3 | 12 |
Итого за день | 2864 | 1748 | 107 | 75 | 152 |
Делюсь, кстати, лайфхаком: в котлеты вместо булки кладу измельченный геркулес и немного отрубей. И обваливаю не в муке, а в ржаных отрубях. Красивые, румяные, вкусные и полезные котлетки получаются.