Блог Марина Подобная

Марина Подобная

02.05.2024 00:00

Дневник питания за 01.05.2024

Всем спокойной ночи. День обычный. По замерам -3 см на талии и животе, -1 см в груди и бёдрах. По весу ушло 2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	149	1	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	480	310	29	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Зелень смесь	145	59.7	3.3	0.4	9.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Фасоль вареная	120	159.6	12	1.2	24
Морковь по карейски	30	20.5	0.4	1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	895	468	24	4	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	100	38.5	2	0.7	4.5
Итого	100	38	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кальмар, все виды, жареный	30	52.5	5.4	2.2	2.3
Итого	330	52	5	2	2
Итого за день	2605	1021	62	13	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

30.04.2024 22:36

Дневник питания за 30.04.2024

Всем добрый вечер. Закончила шить себе новое платье к паске. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гренки	100	345.7	6.3	17.3	41
Итого	850	347	6	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Кукуруза, консервы	158	91.6	3.5	0.6	17.7
Редис (Мытьё, нарезка)	120	24	1.4	0.1	4.1
Фенхель (луковица), сырой	20	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1638	695	22	9	129

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Фенхель (луковица), сырой	20	6.2	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	340	237	8	1	46
Итого за день	2978	1511	44	43	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

29.04.2024 21:09

Дневник питания за 29.04.2024

Всем добрый вечер. Ну вот и началась последняя неделя поста. Строгая. Вчера попраздновали с детьми, рыбки поели вина попили. Зарядились так сказать на последнюю очень строгую недельку. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье	50	208.5	3.8	5.9	37.5
Итого	650	211	3	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Кальмар, все виды, жареный	15	26.3	2.7	1.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Фенхель (луковица), сырой	30	9.3	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	625	507	21	4	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Итого	380	361	32	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2555	1089	57	26	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

28.04.2024 20:58

Дневник питания за 28.04.2024

Всем добрый вечер. Не знаю как.но сегодня я под шафе. Как говорится пошла масть. С питанием все норм, а вот с шампанским нет, перебор. Ну как есть . На этом всё всем спокойной ночи ю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	770	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Кальмар, все виды, жареный	20	35	3.6	1.5	1.6
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Зелень смесь	100	41.2	2.3	0.3	6.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	620	506	41	8	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	1000	880	2	0	50
Итого	1600	886	2	0	51
Итого за день	2990	1395	43	8	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина Подобная

27.04.2024 22:20

Дневник питания за 27.04.2024

Всем добрый вечер. Поздравляю с наступающим праздником входа господня в Иерусалим. Желаю Всем помощи Божией во всех делах и начинаниях. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	96	190.1	6.3	1.2	38
Икра минтая пробойная, соленая	66	87.1	18.4	1.2	0.7
Итого	1212	278	24	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	280	107.8	5.6	2	12.6
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Кальмар, все виды, жареный	20	35	3.6	1.5	1.6
Зелень смесь	80	33	1.8	0.2	5.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Итого	1015	645	30	16	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6
Итого за день	2677	1313	66	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

26.04.2024 21:08

Дневник питания за 26.04.2024

Всем добрый вечер. Писать особо нечего. Приготовила суп гороховый, очень вкусный получился. Испекла две буханки хлеба. Не кому было в магазин сходить. А мне чем еле телепать, лучше испечь . На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Гренки	50	172.9	3.2	8.7	20.5
Пирожки с картошкой жареные	75	204.8	4.1	8	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зелень смесь	100	41.2	2.3	0.3	6.6
Итого	975	420	9	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	115.5	6	2.1	13.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1000	319	12	3	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	410	108	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	434	11	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	50	99	3	0	19
Итого за день	2835	1381	39	48	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина Подобная

25.04.2024 23:40

Дневник питания за 25.04.2024

Всем добрый вечер. Не знаю что писать. Обычные будни. Погода отличная. Теплынь и дождики в меру. На огороде все буяет. Растет как на дрожжах. Скоро жасмин зацветёт. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с картошкой жареные	150	409.5	8.3	16.1	57.9
Фенхель (луковица), сырой	10	3.1	0.1	0	0.4
Итого	310	414	8	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	110	308	4.4	4.2	59.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	710	314	4	4	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	215	200	5.4	0.3	40.7
Шампиньоны жареные с луком	60	62.1	2	5.3	1.5
Зелень смесь	200	82.4	4.6	0.6	13.2
Редис (Мытьё, нарезка)	160	32	1.9	0.2	5.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пирожки с картошкой жареные	75	204.8	4.1	8	29
Итого	1340	658	20	18	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2960	1386	33	38	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

24.04.2024 21:48

Дневник питания за 24.04.2024

Всем добрый вечер. Что то я сегодня переборщила с калориями. Но это не проблема. Иногда порадовать себя надо. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с картошкой жареные	240	655.2	13.2	25.7	92.6
Итого	690	656	13	25	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картошкой жареные	240	655.2	13.2	25.7	92.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Редис (Мытьё, нарезка)	300	60	3.6	0.3	10.2
Фенхель (луковица), сырой	50	15.5	0.6	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1390	834	22	26	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	330	306.9	8.3	0.4	62.5
Редис (Мытьё, нарезка)	160	32	1.9	0.2	5.4
Фенхель (луковица), сырой	10	3.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	1115	378	11	2	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	4395	1882	47	54	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина Подобная

23.04.2024 21:23

Дневник питания за 23.04.2024

Всем добрый вечер. Особо писать не о чем. Справлялась по хозяйству, не много рукаделила. Так день и прошел. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гренки	100	345.7	6.3	17.3	41
Фенхель (луковица), сырой	50	15.5	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	650	375	8	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	175	95.2	2.5	5.8	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Зелень смесь	100	41.2	2.3	0.3	6.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	280	260.4	7	0.4	53.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	650	593	17	7	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	400	472	12	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2750	1520	38	46	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

22.04.2024 17:54

Дневник питания за 22.04.2024

Всем привет. Сегодня у меня зелёный день. Как говорит муж- на подножном корме. Приправляю всю зелень лимонным соком и очень мне вкусно. Правда с хлебушком. Запиваю зелёным чаем. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Щавель (Мытьё, нарезка)	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Фенхель (луковица), сырой	40	12.4	0.5	0.1	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Пряники сырцовые	100	346	6.3	2.1	75.6
Итого	1765	613	16	6	122

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень смесь	400	164.8	9.2	1.2	26.4
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	550	409	17	2	77
Итого за день	2945	1203	39	23	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1