Марина Подобная
02.05.2024 00:00
Дневник питания за 01.05.2024
Всем спокойной ночи. День обычный. По замерам -3 см на талии и
животе, -1 см в груди и бёдрах. По весу ушло 2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 149 | 1 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
94.8 | 25 | 1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 310 | 29 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень смесь |
145
|
59.7 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль вареная |
120
|
159.6 | 12 | 1.2 | 24 |
| Морковь по карейски |
30
|
20.5 | 0.4 | 1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 895 | 468 | 24 | 4 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
100
|
38.5 | 2 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 100 | 38 | 2 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
30
|
52.5 | 5.4 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 330 | 52 | 5 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2605 | 1021 | 62 | 13 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
