Дневник питания за 01.03.2024

Всем привет. Вот решила вернуться сюда. Лет 5 назад я пользовалась мзр и был результат. Но потом бросила. Сейчас начинаю все заново. Как говорится - в первый день весны начинаю новую жизнь. По меню вижу не хватает белка. Наверное надо будет белковый изолянт покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	138	508.9	16.4	36.6	26.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Итого	572	563	19	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	315	152.8	10.1	8.5	8.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	160	99.2	3.2	0.6	19.4
Шампиньоны жареные с луком	120	212.9	4	20.5	3
Вода	400	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	1394	778	24	35	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	200	74	1.8	0.7	12.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	288	14	12	26
Итого за день	2466	1630	58	84	151