Дневник питания за 28.01.2024

:idea: Странного обеда захотелось сегодня:
// чечевица
// белый сыр
// авокадо
// шпинат
// руккола
// помидор
// жареный лук

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	25	12.5	0.1	0	3
Итого	325	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Итого	792	775	33	48	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Лук обжаренный (с чесноком)	29	43	0.4	3.6	2.2
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	595	415	26	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кислые ЩИ	350	119.7	9.1	6	6.7
Итого	350	119	9	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	25	12.5	0.1	0	3
Итого	175	12	0	0	3
Итого за день	2237	1336	69	76	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 28.01.2024 15:13

Срвсем не странный. У меня ещё страннее.

Зайчатина 28.01.2024 15:32

Я уж испугалась, что это модный нынче творог с гречкой

Ирина 28.01.2024 16:35

Зайчатина, а я его всегда очень любила и люблю! Творог с гречкой))))

Тамагочи 28.01.2024 19:35

техник, странный потому что без мяса )
с чечевицей мясо не идет, сами понимаете

Тамагочи 28.01.2024 19:40

Зайчатина, ну в принципе примерно то же самое))

творог это тот же белый сыр, только не соленый (кстати соленый творог даже вкуснее чем сладкий, особенно с зеленью)

Тамагочи 28.01.2024 19:41

Ирина, это какой-то специальный рецепт? или просто навалить творога поверх гречки)) я просто впервые слышу об этом сегодня Надо подумать