Екатерина
04.12.2023 20:54
Дневник питания за 04.12.2023
Хотела устроить в воскресенье день кардио, но выделила наконец-то
время для отдыха. В субботу и воскресенье очень много гуляла,
работу отложила на эти два дня, зато смогла наконец-то полноценно
приготовить елы на рабочую неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Тортилья сырная с начинкой |
200
|
404 | 24 | 23.8 | 23.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 964 | 500 | 31 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укрепленный капучино с работы без сахара с корицей |
450
|
92.3 | 3.1 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 450 | 92 | 3 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряное куриное филе |
154
|
246.6 | 50.1 | 4.5 | 1.4 |
| Варёные макароны ракушки |
60
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 310 | 354 | 54 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 520 | 219 | 22 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат овощной с авокадо и моцареллой |
250
|
129.3 | 7.2 | 8.3 | 7.2 |
| Итого | 460 | 422 | 49 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3904 | 1589 | 160 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
