Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток на утро |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Тортилья сырная с начинкой |
213
|
403.2 | 22.4 | 24.9 | 23.6 |
Форель филе-кусок |
33
|
59.4 | 5.9 | 4 | 0 |
Итого | 646 | 463 | 28 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с работы с корицей |
450
|
188.5 | 9 | 10.4 | 14.4 |
Итого | 450 | 188 | 9 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 292 | 16 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варёные макароны ракушки |
60
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
Пряное куриное филе |
150
|
240.2 | 48.8 | 4.4 | 1.4 |
Салат "Витаминный" |
150
|
174.2 | 2.6 | 15 | 7.2 |
Итого | 360 | 512 | 54 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Овощной салат |
150
|
26.1 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 360 | 319 | 43 | 7 | 16 |
Итого за день | 2306 | 1775 | 152 | 85 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
Тортилья сырная с начинкой |
200
|
404 | 24 | 23.8 | 23.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 964 | 500 | 31 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укрепленный капучино с работы без сахара с корицей |
450
|
92.3 | 3.1 | 6.3 | 0.5 |
Итого | 450 | 92 | 3 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пряное куриное филе |
154
|
246.6 | 50.1 | 4.5 | 1.4 |
Варёные макароны ракушки |
60
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 310 | 354 | 54 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
Итого | 520 | 219 | 22 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Салат овощной с авокадо и моцареллой |
250
|
129.3 | 7.2 | 8.3 | 7.2 |
Итого | 460 | 422 | 49 | 15 | 18 |
Итого за день | 3904 | 1589 | 160 | 60 | 94 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 115 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 84 г |
Авокадо | 15 г |
Моцарелла мини | 34 г |
Сок лимонный | 0.1 г |
Приправа чили-соль | 0.2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.7 кКал | 3.07% | |
Белки | 2.9 г | 3.82% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 89.5 г | 3.94% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет с луком и сливками |
163
|
263.2 | 19.1 | 19.6 | 2.8 |
Карпаччо из индейки |
44
|
67.8 | 15 | 0.9 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 492 | 342 | 34 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с работы с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
Итого | 450 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашние котлеты на пару с луком |
153
|
328.8 | 45 | 18.2 | 0.8 |
Пюре из цветной капусты со сливками |
100
|
85.2 | 1.8 | 7.1 | 3.5 |
Салат на день |
195
|
48.6 | 2.1 | 1.4 | 6.2 |
Итого | 448 | 462 | 48 | 26 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое молоко с солёной карамелью |
300
|
177.9 | 8.7 | 3.9 | 26.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
Итого | 533 | 287 | 9 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 2223 | 1411 | 106 | 71 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет с луком и сливками |
131
|
211.6 | 15.3 | 15.7 | 2.2 |
Карпаччо из индейки |
75
|
115.5 | 25.5 | 1.5 | 0 |
Хлеб ржаной |
30
|
66.9 | 2.3 | 1.7 | 10.6 |
Салат на день |
144
|
35.9 | 1.6 | 1 | 4.6 |
Итого | 580 | 429 | 44 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с работы с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
Итого | 450 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП крабовый салат |
40
|
34.4 | 1.6 | 1.4 | 3.5 |
Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
Сыр Российский Классический |
15
|
46.1 | 3.6 | 3.5 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 170 | 195 | 8 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре из цветной капусты со сливками |
100
|
85.2 | 1.8 | 7.1 | 3.5 |
Домашние котлеты на пару с луком |
142
|
305.2 | 41.7 | 16.9 | 0.7 |
Итого | 242 | 390 | 43 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат на день |
303
|
75.4 | 3.3 | 2.1 | 9.7 |
Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 741 | 138 | 16 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 2283 | 1451 | 124 | 77 | 49 |
Яйцо куриное (Запекание) | 602 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 28 г |
Сливки 10% | 140 г |
Соль Адыгейская "Абхазская" | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Оливковое масло | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.5 кКал | 9.59% | |
Белки | 11.7 г | 15.39% | |
Жиры | 12 г | 21.43% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 73.6 г | 3.24% |
Фарш со специями из куриной грудки и бедра | 1040 г |
Вода | 600 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.9 кКал | 12.76% | |
Белки | 29.4 г | 38.68% | |
Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
Углеводы | 0.5 г | 0.23% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 60.6 г | 2.67% |
Цветная капуста (Варка со сливом) | 488 г |
Вода | 1000 г |
Сливки 10% | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Соль Адыгейская "Абхазская" | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Чили, порошок | 0.3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.2 кКал | 5.06% | |
Белки | 1.8 г | 2.37% | |
Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 86.3 г | 3.8% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
Сыр Российский Классический |
15
|
46.1 | 3.6 | 3.5 | 0 |
Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 1025 | 438 | 26 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные грибы в духовке |
220
|
283.8 | 48.4 | 9.5 | 1.1 |
Куриная Отбивная [Ермолино] |
90
|
192.6 | 15.3 | 9 | 12.6 |
Цезарь с Курицей [Sub Club] |
150
|
171 | 15.8 | 17.1 | 12.2 |
Итого | 460 | 647 | 79 | 35 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
130
|
124.8 | 4.4 | 2 | 24.2 |
Карпаччо из индейки |
70
|
107.8 | 23.8 | 1.4 | 0 |
Сладкий овсяноблин |
123
|
197.9 | 17.3 | 8.1 | 13.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 723 | 434 | 45 | 11 | 38 |
Итого за день | 2904 | 1565 | 152 | 67 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Палтус, черный, приготовленный на жару |
57
|
136.2 | 10.5 | 10.1 | 0 |
Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница с овощами |
150
|
151.5 | 11.7 | 9.3 | 4.7 |
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
50
|
40 | 5 | 0.8 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 1057 | 335 | 27 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей |
450
|
180 | 9.5 | 5.4 | 23 |
Итого | 450 | 180 | 9 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма куриная |
300
|
722.7 | 29.1 | 42.6 | 55.5 |
Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 725 | 807 | 29 | 42 | 76 |
Итого за день | 2732 | 1322 | 66 | 68 | 108 |