Думала думала ,что сделать с кабачком-жарить-очень калорийно,он это масло буквально всасывает.Стала его полуотваривать-лью на сковороду 1 столовую ложку,а потом потихоньку капаю водичку, специи и соль придают вкус,есть можно, еще сверху положить кружечком помидорку и почесночить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
kinderpingui
1
135 0 0 0
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная с овощами
400
346.4 42.8 17.2 4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
50.3 0.2 5.4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
150
30 1.4 0.5 4.4
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас опять жара,от корой все устали,вообще устали от плохих новостей, от подорожания, от политиков сбрендивших, от прессы поехавшей,я иногда чувствую накатывает раздражение,хочется на кого то наорать,а  еще лучше бы в бубен дать,но я ж не такая, терпим,но желание то все равно есть.:call-down: Вот кто то ходит протестовать на демонстрации по поводу и без-интересно,может они так пар сбрасывают ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
kinderpingui
1
135 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сметана 30% жирности
2
64.5 0.5 6.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная с овощами
250
216.5 26.8 10.8 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Фаршированные яйца
100
143.5 9.2 11 1.7
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
calczium+D3
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочу на неделе потушить рыбу с овощами и сметаной, но все так подорожало, даже если брать самую дешевую.Ну ладно,зато меньше тратим на сладости ивыпечку,наверно то на то и выйдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Сахар песок
3
95.8 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Паштет, из ливерной колбасы
50
152.5 6.2 12.7 1.7
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная с овощами
350
303.1 37.4 15.1 4.2
Сметана 30% жирности
1
32.2 0.3 3.3 0.3
Мармелад желейный
42
134.8 0 0 33.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Три члена семьи заболели коронавирусом. Я решила переболеть тоже,а то осенью начальство опять начнет на г исходить,что бы прививку делали. Взяла у дочи посуду и ела из нее,интересно,заболею или нет? Слышала многие так делают,что бы переболеть и не прививаться. Две прививки я делала, но их уже пришло время"освежить".
Надо еще сокращать калории,вес вообще не колышется. Норма ,которые расчитывает программа слишком большие. Хотя надо недельку что бы вообще привыкнуть к снижению потребления пищирезко начинать тоже тяжело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная с овощами
400
346.4 42.8 17.2 4.8
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Сметана 30% жирности
1
73.3 0.6 7.5 0.8
Мармелад желейный
42
134.8 0 0 33.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
calczium+D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Искала в интернете тематику на счет раздражения из за людей.Сразу столкнулась с проблемой,что на четко заданный вопрос сыпятся ответы  растекшиеся мыслью по древу..Например какойто психолог начинает тут же приплетать в кучу прочее"если вас раздражает дом,семья,работа и даже ваши любимые"-то у вас возможно депрессия из за стресса и перегруженности..Ага-ей задали вопрос о людях,а она приплела заваленность делами и стресс и депрессию..И таких статей,которые бьют в молоко-море. Вот некая Лидия хотя бы ответила в тему, не умствуя сверх заданной проблемы.
Вопрос:Дорогая Лидия, что делать, если все люди меня бесят?
ответ
Вы слишком близко к сердцу принимаете чело­веческое несовершенство, которое целесо­образней воспринимать в комическом ключе, рассматривая окружающих как тренажеры духа и эспандеры самообладания. К сожалению, пока приходится констатировать, что против заявленной проблемы и медикаментозные-то средства (если вы имеете в виду корвалол и валерьянку) не всесильны. Их надо сочетать с интенсивным самовнушением и аутогенной тренировкой, ежедневно уговаривая себя, что без людей, как бы они ни были омерзительны и докучливы, вам не обойтись, хотя бы в минимальных дозах. Даже если вы решите изолироваться от общества и оборудовать себе уединенную лесную хижину, кто-то должен будет привозить вам продукты питания и выво­зить продукты вашего распада. Поэтому смотрите на людей как на неизбежное зло, как на некую упаковочную тару, в которой содержатся нужные вам товары и услуги. В конце концов, даже из самого никчемного идиота, вечно несущего ахинею, от которой у вас вянут уши, можно извлечь какую-то пользу – хотя бы попросить его передать вам соль. А уж если знать к людям подход и играть на их разнообразных недостатках и слабостях, вместо того чтобы на них раздражаться, то, овладев искусством манипуляции, можно стать практически властелином мира. ­Почаще прослушивайте для релаксации старинную песню: «На дурака не нужен нож: ему с три короба наврешь – и делай с ним что хошь», а также не забывайте, что чем более ничтожные, глупые и вздорные людишки вокруг, тем величественней на их фоне можете сиять вы – красавец, гигант мысли и нравственный ­камертон эпохи.
Вчера мечтала о курятине,сегодня буду ее тушить или варить, мясо наше все.. На помидоры и огурцы уже смотреть не могу,столько их сьели за июль,что просто уже не лезет. Лето сухое,помидоры плодоносят как сумашедшие,в прошлом году в это время их все уже грибок побил, почти все выкинула.Но зато болгарский перец почи не уродился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ливерная Печеночная [Даурия]
50
106 3 8 5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
100
343 13.6 31.9 0
Абрикосы
2
22.9 0.5 0.1 4.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сметана 30% жирности
2
146.5 1.2 15 1.6
Мармелад желейный
35
112.4 0 0 27.8
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый порошок
25
97 18 1.6 2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
calczium+D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот,начался новый день,на мой взгляд за вчера я перебрала калорий, хотелось бы на сотню поменьше,за то на ночь не мучал голод. Да ,что еще- трое членов семби заболели ковидом,может я следующая- сын вот легко переносил,а у снохи температура реально 40, не хотелось бы летом валятся в постели,в огороде дел не впроворот,ждешь ждешь отпуска,он у меня через неделю,а тут на тебе..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
kinderpingui
1
135 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бутерброд закрытый с говяжьими котлетами, по 1-54
100
224 11.1 6.2 30.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Перец сладкий зеленый
15
4.1 0.2 0 0.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сыр моцарелла, обезжиренный
35
49.3 11.1 0 0.6
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Семена льна
1
18.2 0.6 1.4 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
calczium+D3
1
0 0 0 0
Хлеб с Киноа и Тыквенными Семечками [Мираторг]
35
84.7 3.4 1.8 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Киноа и Тыквенными Семечками [Мираторг]
50
121 4.9 2.6 19.5
Абрикосы
2
22.9 0.5 0.1 4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
протеиновый порошок
50
194 36 3.3 4.2
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
Печень куриная
105
144.5 21.4 6.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Смешно,вчера я собиралась отказаться от свинины,но... мужу готовила отдельно, а себе  диетеиечское.Пока тушила ему свининку с ума сошла от запаха. В начале пробовала пробовала,протушилась ли свининка,а потом просто нажралась ее. Граммы указала примерно, возможно ее было и больше, Ятак быстро ее схомячила,что взвесить не успела. Трудно готовитьь одному одно,а себе другое,удержаться и не утащить у мужа..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Сметана 30% жирности
1
73.3 0.6 7.5 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Schoko küsse
25
92.5 0.7 2.3 17.5
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Сметана 30% жирности
1
32.2 0.3 3.3 0.3
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Кабачок (Припускание)
30
6.2 0.2 0.1 1.2
Морковь (Припускание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
171
557.3 22.1 51.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Злдраствуйте все. Я пару лет назад была тут на сайте,похудела на 9 кг,но все килограммы вернулись назад,и еще пару килограм привели с собой. Теперь решила сделать новый аккаунт и начать снова. Планирую есть больше овощей и белковых зернобобовых,рыбу и курятину,исключить свинину(говядина так и так мне не по карману). И самое проблемное-сладости- частично их оставлю, отказаться от них не могу.Собственно так я и худела,но на новогодние праздники  сорвалась и начала жрать.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы