Дневник питания за 17.08.2022

Думала думала ,что сделать с кабачком-жарить-очень калорийно,он это масло буквально всасывает.Стала его полуотваривать-лью на сковороду 1 столовую ложку,а потом потихоньку капаю водичку, специи и соль придают вкус,есть можно, еще сверху положить кружечком помидорку и почесночить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
kinderpingui	1	135	0	0	0
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	156	322	12	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная с овощами	400	346.4	42.8	17.2	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
Итого	445	478	44	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	50.3	0.2	5.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	150	30	1.4	0.5	4.4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Итого	447	664	21	35	63
Итого за день	1048	1465	78	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 17.08.2022 21:55

Запекайте, на пергаменте или силиконовом коврике можно вообще без масла, просто посыпать специями. Я цукини вообще сырыми ем, строгая на тёрке для моркови по-корейски С улыбкой

получаются зелёные спагетти Подмигиваю

Юлия Николаевна 18.08.2022 07:25

даже сырыми? Широкая улыбка

А вкус то есть ? Со специями наверно? На счет запекания, да,я раньше запекала.Но в это лето экономим электроэнергию,она уже скоканула на треть, а это блин МНОГО.И говорят еще повысится.Я живу в Германии.Так мы решили не гонять духовку,она самая прожорливая на счет электроэнергии. Но спасибо за совет.