Дневник питания за 12.08.2022

ну вот,начался новый день,на мой взгляд за вчера я перебрала калорий, хотелось бы на сотню поменьше,за то на ночь не мучал голод. Да ,что еще- трое членов семби заболели ковидом,может я следующая- сын вот легко переносил,а у снохи температура реально 40, не хотелось бы летом валятся в постели,в огороде дел не впроворот,ждешь ждешь отпуска,он у меня через неделю,а тут на тебе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
kinderpingui	1	135	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутерброд закрытый с говяжьими котлетами, по 1-54	100	224	11.1	6.2	30.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	401	398	12	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр моцарелла, обезжиренный	35	49.3	11.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Семена льна	1	18.2	0.6	1.4	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
calczium+D3	1	0	0	0	0
Хлеб с Киноа и Тыквенными Семечками [Мираторг]	35	84.7	3.4	1.8	13.6
Итого	436	414	19	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Киноа и Тыквенными Семечками [Мираторг]	50	121	4.9	2.6	19.5
Абрикосы	2	22.9	0.5	0.1	4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый порошок	50	194	36	3.3	4.2
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
Печень куриная	105	144.5	21.4	6.2	0.8
Итого	582	709	72	18	60
Итого за день	1419	1522	104	41	143