Дневник питания за 07.03.2024

День-278 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Мой ЛучРацион💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Роллы с белковым блинчиком,неркой и сыром	120	205.4	16.1	13.7	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	1010	272	16	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками из курицы ,свинины с овощами	300	141.9	13.5	4.5	12.3
Белковые блинчики	26	35	3.8	2.1	0.4
Печень тушеная с грибами,овощами,зеленью	80	65.8	7.2	3.1	2.3
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	110	24.2	3.4	0.4	2.5
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1021	276	28	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый с куриной грудкой	200	265.2	17.6	11.8	22
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1095	424	21	12	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки маринованные с лимоном	100	29.1	0.7	0.3	4.8
Итого	100	29	0	0	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3926	1002	67	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.03.2024 06:59

А фото?🥹

Валентина 21.03.2024 07:49

Что то совсем мало калорий!

Алла 21.03.2024 08:59

Наталья, Фотограф был голодный и сжорил все 😅😅 А фотки есть в рецептах , если что...

Алла 21.03.2024 09:01

Валентина, День на день не приходится...НажОрить - не проблема🤣🤣

Валентина 21.03.2024 09:22

Алла, Это точно👍

Алла 21.03.2024 09:46

Валентина, 🌹

Светлана 21.03.2024 13:34

Круто, при чем, как выше заметили, на низкой калорийности. Ноты заметила, калории не показатель. Главное ощущение сытости и лёгкости. Бывает нажремся, а есть всё равно хочется. А бывает так, что утром поёшь и только к вечеру что-то перекусил и есть не хочется. У меня заборы бывают в середине цикла, уже заметила.

Галина 21.03.2024 13:35

Рецепт белковых блинчиков в студию)))) Очень хочу испробовать! Являюсь не великим кулинаром, знаю рецепт белковых сосисок)))

Алла 21.03.2024 14:33

Светлана, 👍🤝🫶

Алла 21.03.2024 14:36

Галина, Дак, просто блинчик выпекаем и усё)) 🤷😘И рецепт в рецепте имеется- просто кликайте)) 😊
Еще быстрее так...
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2634598

Кира 21.03.2024 14:41

Как всегда и красиво, и вкусно, и не без новой (для меня) идеи - унесла себе в копилку белковые блинчики! Однозначно пригодятся, потому что, наконец-то, нашла, где купить отдельно белки С улыбкой