Дневник питания за 30.03.2024

Правда ли что на грудном вскармливании прибавляется аж 500 ккал? А если у ребенка небольшой запрос?
Боюсь есть недостаточно. Переживаю, что метаболизм может упасть.
Но когда наедаюсь, кажется, что не похудею.
В планах на два месяца посещать зал 4 раза в неделю. И больше гулять.
Сейчас уже много где подсохло, прогулки становятся реальнее. Дневник я забросила, как и зарядки. Утро получается весьма сумбурное, много времени требуется на раскачку.
Подписана на Ольгу Байкину, она запустила очередной интенсив, стоимость со скидкой "всего" 15500 рублей за онлайн занятия.
Никогда бы не пошла на это. Потому что дома я не могу заниматься. Не тот настрой. То ли зал, где все пыхтят, сразу чувствуется рабочая атмосфера)
Ещё заметила, если хорошо продышать упражнение, то как будто эффективнее идёт дело. Замечала, что много где на задержке дыхания работаю, стала утрировать дыхание, чтобы не забывать как это делается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Салат со сметаной	200	66.4	2	2.8	9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	15	36.9	1	0.6	6.8
Итого	1107	731	38	47	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой	220	122.5	10.1	6.2	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Овощи жаренные на сковороде	100	78.7	2.3	5.3	5.3
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	807	384	35	20	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Какао с молоком	200	157.6	7.8	6.2	16.6
Итого	330	282	9	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	354	460	53	13	27
Итого за день	2598	1859	137	88	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.03.2024 18:02

Попробуйте добавить 500 кал. Через время можно посмотреть на вес и скорректировать

Анна 30.03.2024 18:13

Всё мои знакомые сцеживали молоко в ноль после кормления грудью. Если кормят одно кормление одной, второе второй. То ту грудь, которой кормили, потом сцеживают, чтоб молока меньше не становилось. Делают заморозку молока) молочный банк. Потом у ребёнка запросы будут больше, а молока больше уже может не быть.. Моя дочь грудь не взяла, так что я сцеживалась молокоотсосом сразу обе в ноль и кормила из бутылочки. И ела печенье мария) ну и вообще не ограничивалась в калориях и вес не рос.

Инна 30.03.2024 19:05

Анна, нам уже восьмой месяц, я ввела прикорм, соответственно, число кормлений стало меньше.

Инна 30.03.2024 19:06

Анна, я сцеживалась, пока мне это было актуально, когда малышка питалась исключительно молоком. У нас ситуация наоборот, бутылочку больше не берет, не знаю почему, может сосок не нравится.

Инна 30.03.2024 19:09

Продуктовый адвокат, я до этого жрала каждый вечер ботончики, сейчас питаюсь примерно так же, но исключила всякое такое шоколадно-приторное.
Если бы у меня была одинаковая калорийность +500, то можно было бы объективно сказать. А так, я то на 1300 набираю, то на 1800 и думаю, чтобы ещё в рот положить))

Инна 30.03.2024 19:09

Продуктовый адвокат, прога учитывает как раз 500

Продуктовый адвокат 30.03.2024 19:11

Инна, Ну, вот, постарайтесь питаться на 1800 и смотрите, что будет.

Маргарита 30.03.2024 20:12

Анна,никогда не сцеживалась после кормления, кормила за раз из обеих, так как прямо распирало от молока. Первую кормила до 2 лет без введения прикорма (аллергия), вторую до 4 лет(параллельно дочь сама ела обычную еду, титьку только на ночь). Прекращала лактации оба раза таблами, само не прекращалось.

Анна 30.03.2024 20:43

Маргарита, круто) у меня в 9 месяцев само пропало.

Маргарита 31.03.2024 04:35

Анна, самое смешное, что когда старшую-аллергика кормила, сама весила 39 кг(похуделось из-за того, что толком ничего есть нельзя было), а молока много. Это я к тому, что многие кормящие обжираются, мол что б молоко не пропало - ерунда это всё)

Инна 31.03.2024 06:14

Маргарита, ого как долго. Сына я кормила до 1,2 лет. Ему сейчас три, не могу представить, чтобы я его грудью ещё подкармливала. Он в 10 месяцев уже ел хорошо с общего стола, я готовила адаптированные блюда. В год я его днем уже не кормила совсем, только ночные.

Ольга 31.03.2024 10:09

При гв к основному обмену прибавляют 300-600 ккал (смотря как часто к груди прикладывается ребенок). С младшей неособо сложилось гв из-за моего здоровья, в 5 месяцев резко пришлось свернуть и перейти на козье молоко (аллергия на бкм). Старших до года кормила, дальше не вижу смысла, т.к. ребенок уже очень хорошо ест с общего стола и в дополнение можно просто молоко 1-2 стакана в день (желательно не магазинное).