Дневник питания за 31.03.2024

Сегодня была тяжёлая тренировка. Две недели адаптационые прошли и начался функционал, ну или что-то типа того. Короче, хорошо, что я поехала на машине, хотя в машине я переставляла ноги на педали, помогая руками...
Не успела добраться норму по калориям, переживаю, что это будет отражаться негативно.
В последнее время, много времени провожу на кухне, обкатываю скороварку, терку и сковороду. Готовила в скороварке шарлотку. Не очень удачный рецепт, я бы сахара вдвое уменьшила и добавила бы масло сливочное.
Что меня удивило, можно там приготовить домашний сыр, немного заморочно, но интересно попробовать.
Сегодня после тренировки в бочку, наконец попросила прибавить температуру, а то последние два раза было мне как-то прохладно в ней сидеть.
У нас сегодня шёл снег, днём растаял, но было пасмурно. Хочется уже поскорее, чтобы всё высохно и наступило лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка рецепт в мультиварке	70	152.1	4	3	27
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	270	243	7	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	67	164.9	4.4	2.8	30.6
Плавленный Сыр [Хохланд]	2	66	3.8	4.2	2.4
Форель Слабосоленая [Фише]	70	133.7	16.1	7.7	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	713	430	25	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные жаренные	60	145.4	9.6	9.8	4.6
Суп с гречкой	166	92.5	7.6	4.6	4.8
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	637	302	18	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	157.6	7.8	6.2	16.6
Итого	200	157	7	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Сок из-под курицы	50	41.6	4.5	2.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1110	350	33	9	30
Итого за день	2930	1484	91	59	137