Инна
27.03.2024 20:01
Дневник питания за 27.03.2024
Качели качелями, а тренировка по расписанию. Сегодня был вторая по
счету тренировка на этой неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| блины фаршированные капустой |
200
|
236 | 10.2 | 10.2 | 26.2 |
| Итого | 636 | 414 | 14 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 40 | 156 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птитим с Овощами [Виктория] |
150
|
240 | 9 | 10.5 | 28.5 |
| Котлеты со сметанно-томатном соусе |
190
|
199.5 | 20 | 11.4 | 3.6 |
| Чупа-Чупс |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 500 | 548 | 29 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
230
|
35.9 | 1.6 | 0 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Котлеты свиные |
120
|
231.5 | 31.7 | 10.7 | 2.4 |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 420 | 486 | 38 | 26 | 25 |
| Итого за день | 1596 | 1605 | 86 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Лучшие рационы
