Дневник питания за 28.03.2024

На улице не возможно пройти ни промочив ноги. Трамвайные пути пришлось даже откачивать. С детьми тот ещё квест выйти. Завтра поеду покупать непромокаемые штаны Гоше, а лучше сразу ОЗК, может знает кто, детские размеры есть?..
Столкнулась с покупкой мультиварки, моя сломалась, пришлось помучится. Оказывается, у меня была скороварка.
День быстро прошёл и не очень продуктивно.
Хочу завтра вырваться в зал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком	150	124.4	4.1	2.3	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	697	396	10	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Сок из-под курицы	100	83.2	9	5.3	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	895	418	37	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	65	125.4	17.2	5.8	1.3
Салат помидоры/огурцы, без заправки	130	20.3	0.9	0	4.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	293	216	19	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на ряженке	150	229.8	19.2	15.2	3.3
Салат со сметаной	125	41.5	1.3	1.8	5.8
Какао с молоком	200	157.6	7.8	6.2	16.6
Сырок Кокос [Савушкин Продукт]	40	146	2.3	10.2	11.2
Ягодный морс	500	125	0.5	0	29.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1515	699	31	33	66
Итого за день	3400	1730	98	73	165