Дневник питания за 29.03.2024

Что-то у меня либо не добро, либо перебор. Не могу найти золотую середину.
Очень хотелось, чтобы за неделю ушёл 1 кг, но пока что у меня небольшая прибавка
Сегодня тренировалась третий. Начинаю помаленьку бегать. Ничего не изменилось, пульс высокий, гиперемия лица.
Устала.
На кухне обновился помощник - мультиварка-скороварка. У прежнего треснула крышка от удара.
Испытываю новинку как только могу. Уже приготовила и разных блюда, работает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	150	111.8	2.9	1.1	22.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	430	279	7	4	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Котлеты свиные	60	115.7	15.8	5.3	1.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	393	183	16	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой	266	148.2	12.2	7.4	7.7
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета]	1	12	0.5	0.1	2.6
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]	16	40.2	1.6	3.3	0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	9	19.2	0.5	1.3	1.6
Итого	346	441	18	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Салат помидоры/огурцы, без заправки	180	28.1	1.3	0	6.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Ягодный морс	500	125	0.5	0	29.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1555	544	21	29	47
Итого за день	2724	1449	64	64	152