Mushkanchik
14.03.2024 18:55
Дневник питания за 14.03.2024
Продолжаю просто записывать то, что ем. Надо же с чего то
начинать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
131
|
132.2 | 5.5 | 1.4 | 24.3 |
| Тахан кунжутный темный |
24
|
157.7 | 3.8 | 13.9 | 4.1 |
| Смородиновое варенье |
21
|
46.5 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Итого | 237 | 493 | 10 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
35
|
125.3 | 8.1 | 9.8 | 1.5 |
| Сыр |
27
|
96.7 | 6.2 | 7.6 | 1.1 |
| Итого | 62 | 222 | 14 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% "Добротица" |
500
|
240 | 16.5 | 10 | 21 |
| Тахан кунжутный темный |
38
|
249.7 | 6.1 | 22 | 6.5 |
| Смородиновое варенье |
52
|
115.2 | 0.3 | 0.1 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр |
75
|
268.5 | 17.3 | 21 | 3.2 |
| Смородиновое варенье |
32
|
70.9 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 749 | 1026 | 46 | 59 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр |
39
|
139.6 | 9 | 10.9 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Смородиновое варенье |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Йогурт 2% "Добротица" |
80
|
38.4 | 2.6 | 1.6 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
54
|
138.2 | 1.2 | 0.4 | 31.1 |
| Изюм темный |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 436 | 759 | 34 | 31 | 84 |
| Итого за день | 1489 | 2517 | 106 | 123 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
14.03.2024 19:04
Mushkanchik
14.03.2024 19:20
Алин@,
Алиночка, добрый вечер! 
Мила Равно
15.03.2024 17:03
Да эт самое важное! Удачи!💐
nice.gurinovich
15.03.2024 17:18
Начало положено - и это ГЛАВНОЕ!
Марина Листопад
27.03.2024 14:39
У меня периодически так бывает
Ничего, зато, я знаю, сколько получила БЖУ, рейтинг, соотношение омега 3 и омега 6 и баланс калия и натрия и что-нибудь из этого набора меня радует
Ничего, зато, я знаю, сколько получила БЖУ, рейтинг, соотношение омега 3 и омега 6 и баланс калия и натрия и что-нибудь из этого набора меня радует
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
