Дневник питания за 26.01.2024

Доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Сегодня пятница, а значит, завтра выходные и я тщательно к ним готовлюсь: закупаю продукты и выбираю книги, в этот раз выбор пал на книгу психиатра и по совместительству шеф-повара Умы Найду «Беспокойный мозг» (мне нннада😂) не то чтобы я повелась на рекламу, но по рекомендации некоторых уважаемых мною особ решила прочесть. Питалась весь день не дома, после возвращения из Узбекистана все время хочется баранины и вообще всего жирного. Утро началось с паштета из куриной печени, в обеденный перерыв -поход в Сыроварню на бараньи ребра, вечером скромное яйцо всмятку и кусочек печени трески. На рейтинги смотреть уже давно перестала, все добираю самостоятельно из баночек с БАДами и витаминами. Сейчас у нас в семье активно употребляется Zn, вечная Омега-3 и масло Черного тмина. Все кто принимает 💊 активны и здоровы, остальные, сомневающиеся в пользе кашляют уже третью неделю. А Вам всем здоровья и хороших выходных. Мои планы на субботу -поездка в горы на горячие источники. Буду греть свое бренное тельце.🔥❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ	100	188.2	10.5	13.2	6.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	460	353	13	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	200	464	52.3	26.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Итого	288	483	53	27	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1735	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень трески	15	64.8	1.1	6.5	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	95	171	9	14	1
Итого за день	2878	1236	79	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2024 09:26

Аня, я всегда собирала БАДами. Просто их не пишу.
Пока не кашляем..
Читай книгу, расскажешь!

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2024 09:52

Ждём фото с поездки. С улыбкой

Анна 27.01.2024 10:15

Юджин (кето+ИГ), окрестности обязательно отфоткаю, надеюсь снег не нарушит наши планы.

Анна 27.01.2024 10:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, не то чтобы я совсем никогда не болею, но переношу достойно без осложнений. И показатели крови всегда в норме.

Майя 27.01.2024 10:20

Шикарные планы!👍

Анна 27.01.2024 10:30

Майя, погода у нас всегда непредсказуема, лишь бы наши планы не оказались планом Барбаросса😂всю неделю предупреждают о лавинах, но все все равно едут на страх и риск.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2024 11:03

Анна, я так же..

Катя Файн 27.01.2024 11:31

Вот восхищаюсь людьми, которые тщательно готовятся к выходным. Прям респект. Совершенно не могу ни к чему в последнее время готовиться, одна сплошная спонтанность и тренировка гибкости 😅😅😅

Анна 27.01.2024 13:05

Катя Файн, это я себе позволяю планирование пока муж в командировке, вот вернется и будет «а может слетаем на выходные куда-нибудь»🥵я даже детей стала реже видеть, они тоже перестали входить в мои еженедельные планы. А в спонтанности есть своя прелесть, вообще не иметь и не строить никаких планов-тоже своего рода грандиозный план)