Руслана
19.10.2022 09:51
Приехала с работы уставшая, голодная и злая. Приняла душ, выпила
кофе с двумя конфетками(для поднятия настроения одна оказалась
бессильной😜) и завалилась спать. Дети в школе, муж на работе. Кайф.
Но не долгой была моя радость. Отстранили от работы сменщицу.2.2
промилле. Она сучка видать стресс снимала не конфетами😬! И вот я
опять как та гончая русская пегая примчалась на работу.
В холодильнике завалялся кусок колбаски кинула по быстряку на весы и в судочке пару ложек кислой капусты.Благо в морозилке запасы отварной куриной грудки и гречки, лисичек(все взвешенное) . Ну и творог. Его буду кушать прямо сейчас! И опять аки пчолка до утра трудиться😤.
В холодильнике завалялся кусок колбаски кинула по быстряку на весы и в судочке пару ложек кислой капусты.Благо в морозилке запасы отварной куриной грудки и гречки, лисичек(все взвешенное) . Ну и творог. Его буду кушать прямо сейчас! И опять аки пчолка до утра трудиться😤.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
215
|
541.8 | 25.2 | 49 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.4 |
| Морковь |
147
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Гречка |
200
|
104.2 | 4.2 | 1.2 | 19.4 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Карп |
197
|
220.6 | 31.5 | 10.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лисички (Варка со сливом) |
115
|
20 | 1.6 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 3328 | 1442 | 107 | 76 | 75 |
| Итого за день | 3328 | 1442 | 107 | 76 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Руслана
17.10.2022 19:42
Термосок на завтра собран. На сутки на работу, по этому в рационе
уже ничего не поменяется. Разве что поделюсь с местным котейкой).
Об этом обязательно сообщу)))День был насыщенным, готовкой
заниматься было некогда, по этому на завтра так сказать
продублировала сегодняшнее меню. Будем доедать то, что есть😜
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
390
|
396.2 | 57.4 | 18.4 | 0 |
| Гречка |
150
|
78.2 | 3.2 | 0.9 | 14.6 |
| Сацебели |
40
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
88
|
153.1 | 5.8 | 1.1 | 29.4 |
| Насыпной пирог |
100
|
239.7 | 4.2 | 3.4 | 47.3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3120 | 1647 | 94 | 74 | 145 |
| Итого за день | 3120 | 1647 | 94 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Руслана
17.10.2022 19:35
Был очень плодотворной день. Успела все! И уборку, и половики все
постирала, и клумбы в порядок привела. Погода сегодня суперская!
Настоящая золотая осень👍. Вышла из душа и упала намертво😂. Завтра
на сутки, а ещё уроки у детей надо проверить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Насыпной пирог |
120
|
287.6 | 5 | 4.1 | 56.8 |
| Итого | 408 | 340 | 6 | 4 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сацебели |
55
|
34.9 | 0.7 | 0.2 | 7.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты |
148
|
386.3 | 20.1 | 28.7 | 11.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 539 | 742 | 33 | 31 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 122 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
390
|
396.2 | 57.4 | 18.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 760 | 530 | 60 | 30 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1665 | 101 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
19.07.2022 22:33
Дневники не публикую, реально некогда. Устаю как собака. Постоянно
недобор калорий. Вес потихоньку уходит, но чувствую, что будет
срыв. Уже хочется то, не знаю что. Начался сезон голубики и наш
посёлок и окружности, забросив все домашние дела, бежим на
подработку)))
2
Руслана
14.07.2022 22:21
Сегодня как-то так. Весь день работала у частника на голубике. Ну
как весь... С 11 до семи вечера. Устала как собака.Всё Женьку
вспоминала, как она каждый день фрукты-ягодки соберает)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
22
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
207
|
303.5 | 25.2 | 21.9 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.7 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
86
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 335 | 403 | 27 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доброген Актив [Фаберлик] |
7
|
21 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 21 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
12
|
38.2 | 1.3 | 0.7 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 2484 | 383 | 14 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Салат (латук) |
201
|
32.2 | 3 | 0.4 | 4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
240
|
170.4 | 4.6 | 0.9 | 36 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 797 | 362 | 10 | 13 | 50 |
| Итого за день | 4379 | 1197 | 56 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
13.07.2022 20:35
У меня сегодня день овсянки😂. Никогда не готовила овсяноблин, а
зря. Это такая прелесть. Главное так, как я люблю🤭. Тяп-ляп и все
готово. Вся семья сегодня на блинах. Всем понравилось.Закроем день
овсяным десертом))) если влезет. На данный момент кушать не хочется
вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
2
|
548.3 | 32.3 | 33.7 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кабачок (Жарка) |
45
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 536 | 588 | 32 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доброген Актив [Фаберлик] |
7
|
21 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 257 | 23 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
1
|
274.1 | 16.1 | 16.8 | 14 |
| Итого | 708 | 591 | 33 | 38 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Итого | 300 | 443 | 14 | 6 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4301 | 1646 | 85 | 79 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
13.07.2022 18:11
МЗРовцы, нужен совет. Кто принимает Омегу-3 и какого бренда? Меня
заинтересовала продукция NSP. Насмотрела у них пчелиную пыльцу и
Омегу. Цена не дешёвая. Интересно, соответствует ли качеству.
Руслана
12.07.2022 17:39
Таблица во всех цветах радуги. Что значит с вечера не составила
меню.Надо бы сходить в магазин прикупить творожка, но дождь как из
ведра. Утром здорово выручает творог. И сытость на долго, и
готовить ничего ненадо. Такой себе завтрак лентяйки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
34
|
224.7 | 0.3 | 24.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 6.7 | 1.2 | 32.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
153
|
416.2 | 35.6 | 30.3 | 0.2 |
| Смузи |
1
|
164.2 | 5.4 | 6.8 | 20.4 |
| Итого | 1489 | 1167 | 61 | 74 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Голубика |
304
|
118.6 | 3 | 1.5 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Салат (латук) |
88
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 3019 | 419 | 52 | 4 | 40 |
| Итого за день | 4508 | 1586 | 114 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Руслана
12.07.2022 15:16
Надо вот такие тортики научиться печь😂. И сладость детям есть, и
пробовать как-то не охота🤭. 
Руслана
12.07.2022 09:29
Всем доброго времени суток!Всех причастных с праздником Петра и
Павла! У нас после несносной жары началось какое-то глобальное
похолодание😁. Ну хоть легче дышится. А сегодня ещё и дождик
просится. Люблю такую погоду🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2596 | 647 | 28 | 44 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чеснок |
22
|
32.8 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
99
|
298.8 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
157
|
306.2 | 39.3 | 15.4 | 0 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
500
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 18.9 |
| Итого | 1006 | 950 | 57 | 40 | 87 |
| Итого за день | 3602 | 1598 | 86 | 84 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
ПОДВОЖУ ИТОГИ
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на э...
Лучшие рационы
