Руслана
11.07.2022 20:58
Опять я здесь.... Все плохое я надеюсь позади и наша песня хороша,
будем начинать сначала. Очень рада всех видеть, слышать и
читать🥰.
Вот так вчера я кормила свою жирную попу)))))
Вот так вчера я кормила свою жирную попу)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Итого | 1090 | 580 | 68 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
207
|
29 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
158
|
312.8 | 10.4 | 1.9 | 62.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
300
|
68.3 | 1.8 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 1198 | 977 | 36 | 49 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 156 | 4 | 2 | 26 |
| Итого за день | 4688 | 1713 | 109 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
23.12.2021 13:51
Уже который день болею. Температуры нету, но горло и бронхи. Ничего
не считаю, ничего не взвешиваю, почти ничего не ем и зараза не
худею. Завтра будет результат мазка. Надеюсь не ковид, я же
привитая😁
1
13
Руслана
23.12.2021 13:42
Руслана
14.12.2021 20:11
Все разноцветное сегодня. Ела опять же в два приёма 12.00 и
18.30.Утром,хоть и встаю в 6 утра, до обеда нет никакого
дискомфорта, а вот вечером пока ложиться, как-то голодно. Надо
наверно на часик сместить свой график.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мой паштет |
210
|
645.1 | 27.9 | 56.1 | 6.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
240
|
413 | 39.7 | 28.2 | 0 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
110
|
53.9 | 4.1 | 0.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3429 | 1723 | 86 | 138 | 29 |
| Итого за день | 3429 | 1723 | 86 | 138 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Руслана
14.12.2021 10:02
Это было вчера... Обед съела в два приёма. 12.00-12.30 и
18.00-18.30.С ужином помог кот(самовольно, неспрашивая😁). Кота и им
съхомяченное взвешивать не стала😁. Оставим это на эго совести)))).
На сегодня рацион не спланирован вообще. У меня сейчас бокс
аэробика с Куркуриной, поэтому меню сегодняшнего дня меня пока что
не волнует совсем. При том не только моё, но и меню всех моих
домочадцев😂😂.Это конечно шутка, к обеду все будет готово.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Алоэ Баланс [Фаберлик] |
5
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
250
|
724.5 | 35.6 | 64.6 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
300
|
91.4 | 4 | 0.5 | 17.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 3176 | 1525 | 51 | 125 | 44 |
| Итого за день | 3176 | 1525 | 51 | 125 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Руслана
12.12.2021 16:37
Своим домочадцам, а нас теперь много, так как бабушку мужа забрали
к себе на зиму, испекла английский кекс и пампушки с чесноком к
борщу. Понюхала и решила, что я это уже поела😁. Свое БЛЮДО,
записаное на обед, половину съела, половину оставила на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 2335 | 136 | 4 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
335
|
102 | 4.5 | 0.6 | 19.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
98
|
799.7 | 1.4 | 88.2 | 0 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
226
|
278 | 48.9 | 7.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1090 | 1436 | 66 | 110 | 37 |
| Итого за день | 3425 | 1572 | 70 | 120 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Руслана
12.12.2021 08:06
От глухомань старая😁😁. А я то думаю, ну от куда у меня это все😂😂😂.
Добре хоть бусы не просила. А-то ходила бы сейчас мало того что
жирная, ещё и усатая😂😂😂😂. Я своего виновника нашла😜, а вы??? 😁 
4
3
Руслана
11.12.2021 15:19
Накрамсала ж я сегодня салата, можна смело сказать, что 7 чашек😁.
Ела я его, ела, ела в обед. И оставила ещё на ужин😜. Ужин
запланирован на 19.00.Заметила, что все таки плохо спится, если
ужинаю поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 2315 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1015 | 635 | 38 | 38 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
280
|
912.5 | 36.2 | 84.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 912 | 36 | 84 | 0 |
| Итого за день | 3613 | 1564 | 74 | 123 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
10.12.2021 13:53
С утра намотала 12000 шагов, плотно пообедала и пеку детям пирог.
Вчера не ужинала. Сытного обеда вполне хватило.Вчера поставила
настройки кето. Денег на всяко-разно нету. Плюс любитель мясного-
жирненького, а дома одна морозилка забита свининой, так как недавно
зарезали свою Гаврюшу.Она была у нас хорошей девочкой. Вкусно и
правильно питалась, по этому за 10 месяцев вымахала за 200 кг😁.
Аппетитом, скажем так, уся у хозяйку😂😂Пока меня все устраивает. Про
еду не думаю совсем.
И про ужин пока не хочу думать😜
И про ужин пока не хочу думать😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
100
|
72.6 | 1.4 | 4.3 | 6.7 |
| Сальтисон Домашний [Холодушка] |
150
|
435 | 18 | 39 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлеты на пару |
200
|
443.2 | 18.6 | 33.6 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 539 | 1148 | 53 | 90 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 308 | 21 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3457 | 1185 | 54 | 91 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Новые рецепты
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
