Руслана
13.07.2022 20:35
Дневник питания за 13.07.2022
У меня сегодня день овсянки😂. Никогда не готовила овсяноблин, а
зря. Это такая прелесть. Главное так, как я люблю🤭. Тяп-ляп и все
готово. Вся семья сегодня на блинах. Всем понравилось.Закроем день
овсяным десертом))) если влезет. На данный момент кушать не хочется
вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
2
|
548.3 | 32.3 | 33.7 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кабачок (Жарка) |
45
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 536 | 588 | 32 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доброген Актив [Фаберлик] |
7
|
21 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 257 | 23 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
1
|
274.1 | 16.1 | 16.8 | 14 |
| Итого | 708 | 591 | 33 | 38 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Итого | 300 | 443 | 14 | 6 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4301 | 1646 | 85 | 79 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
