Руслана
14.07.2022 22:21
Дневник питания за 14.07.2022
Сегодня как-то так. Весь день работала у частника на голубике. Ну
как весь... С 11 до семи вечера. Устала как собака.Всё Женьку
вспоминала, как она каждый день фрукты-ягодки соберает)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
22
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
207
|
303.5 | 25.2 | 21.9 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.7 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
86
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 335 | 403 | 27 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доброген Актив [Фаберлик] |
7
|
21 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 21 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
12
|
38.2 | 1.3 | 0.7 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 2484 | 383 | 14 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Салат (латук) |
201
|
32.2 | 3 | 0.4 | 4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
240
|
170.4 | 4.6 | 0.9 | 36 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 797 | 362 | 10 | 13 | 50 |
| Итого за день | 4379 | 1197 | 56 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
