Руслана
12.07.2022 17:39
Дневник питания за 12.07.2022
Таблица во всех цветах радуги. Что значит с вечера не составила
меню.Надо бы сходить в магазин прикупить творожка, но дождь как из
ведра. Утром здорово выручает творог. И сытость на долго, и
готовить ничего ненадо. Такой себе завтрак лентяйки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
34
|
224.7 | 0.3 | 24.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 6.7 | 1.2 | 32.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
153
|
416.2 | 35.6 | 30.3 | 0.2 |
| Смузи |
1
|
164.2 | 5.4 | 6.8 | 20.4 |
| Итого | 1489 | 1167 | 61 | 74 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Голубика |
304
|
118.6 | 3 | 1.5 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Салат (латук) |
88
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 3019 | 419 | 52 | 4 | 40 |
| Итого за день | 4508 | 1586 | 114 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Новые рецепты
