Наталья
26.10.2021 15:16
Надоело мне уже колбаситься на поддержании между 80-82 кг. Думаю,
что пора уже продолжить начатое, скинуть ещё 5 кг, ну а дальше
посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква перетертая с сахаром |
40
|
81.5 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 700 | 257 | 14 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с петрушкой |
100
|
126.4 | 23.4 | 3.2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| гречка со свининой |
150
|
236.9 | 14.4 | 9.5 | 23.6 |
| Итого | 467 | 494 | 41 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Куриный рулет с петрушкой |
70
|
88.5 | 16.4 | 2.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 340 | 416 | 34 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 130 | 147 | 3 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1637 | 1316 | 93 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Наталья
18.10.2021 13:20
С сентября на поддержании, питаюсь в среднем на 1700-2000 кк, вроде
все нормально, вес колеблется от 79,5 до 81,7. Сегодня вес
минимальный. Пока все устраивает, ну а в новом году поставлю себе
новую цель..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Смородина с сахаром |
35
|
75.1 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 207 | 13 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Минтай жареный |
100
|
166.8 | 15.5 | 8.2 | 7.7 |
| Грудка отварная |
100
|
139.4 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 479 | 552 | 46 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
70
|
359.8 | 14.6 | 33.5 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 585 | 548 | 17 | 34 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с мясом |
220
|
353.5 | 16.5 | 21.8 | 22.7 |
| Салат из капусты |
100
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 5.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 383 | 18 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 507 | 50 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2692 | 1743 | 96 | 80 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Наталья
04.10.2021 15:24
Вот и клюква созрела, купили вчера на рынке 5 кг, сегодня буду
перетирать с сахаром. Смордину также заготовила, варенье есть уже
никто не хочет, да и витаминов там вообще не остаётся после варки,
а вот перетертое любят и едят с удовольствием..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 598 | 511 | 10 | 37 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог песочный с творогом и черникой |
180
|
466.6 | 16.2 | 17.6 | 60.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 780 | 499 | 16 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
130
|
174.2 | 27.6 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 439 | 40 | 12 | 37 |
| Итого за день | 1970 | 1450 | 67 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Наталья
02.10.2021 16:34
Завтра стопроцентно отеку, прошу заметить, что иду на это
сознательно.. Очень захотелось пива с рыбкой и жареных пельменей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
200
|
328 | 34.6 | 8 | 27.4 |
| Грудка отварная |
100
|
139.4 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 555 | 64 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Лещ вяленый |
70
|
154.7 | 29.4 | 4.1 | 0 |
| Пельмени жареные |
200
|
443.6 | 19.6 | 20.2 | 45.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 743 | 50 | 24 | 53 |
| Итого за день | 2145 | 1342 | 115 | 41 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
30.09.2021 17:00
Весь сентябрь была как бы на сохранении веса, но маленький отвес
все-же есть, связывают это с моими поездками на велосипеде от7 до
18 км в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
370
|
580.9 | 45.9 | 16.7 | 65.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 585 | 45 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Груздь (Варка со сливом) |
150
|
22.3 | 2.6 | 1.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Охотничьи колбаски |
70
|
324.1 | 17.7 | 28 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 587 | 633 | 33 | 39 | 34 |
| Итого за день | 2570 | 1279 | 79 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
28.09.2021 12:17
Убрала наконец-то свой огород, остался ещё цветник, но это не
скоро.. Морковь в этом году огромная выросла и много, хватало ей
влаги. Куда её девать-не представляю... Отнесла большой пакет
соседке, отобрала на хранение и все равно ещё много осталось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Паштет из скумбрии |
100
|
192.1 | 17.1 | 13.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 742 | 350 | 20 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из скумбрии |
100
|
192.1 | 17.1 | 13.3 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
130
|
35.1 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
278 | 19.5 | 0.7 | 37.6 |
| Итого | 1001 | 605 | 39 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные рубленые |
100
|
170.5 | 18.2 | 8.6 | 5.1 |
| Салат из редиски и огурцов. |
150
|
62.3 | 2 | 3.8 | 4.8 |
| Пюре картофельное |
180
|
130.3 | 3.8 | 1.3 | 25.9 |
| Груздь (Варка со сливом) |
120
|
17.9 | 2.1 | 0.9 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 565 | 411 | 26 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2808 | 1368 | 86 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Наталья
22.09.2021 18:37
Сегодня пила пиво с рыбой, удовольствия никакого - рыба слишком
солёная, пиво тоже не очень.. Зато сосиски в тесте удались, было
вкусненько..На велосипеде отмахала 17км , вроде и не устала. Сейчас
я на поддержании, вес не растёт и что удивительно - объёмы
уменьшаются. При 81 кг 98-78-114. Подержу этот вес до конца года, а
потом посмотрю, много сбрасывать не хочу, мне и так комфортно.
Руководствуюсь принципом, что худая корова еще не газель..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 306 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
70
|
139.4 | 7.8 | 9.2 | 6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
75
|
157.5 | 3.7 | 0.8 | 33.6 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
100
|
345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| Итого | 545 | 728 | 72 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Тесто |
150
|
403.3 | 11 | 9 | 69.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий желтый |
150
|
40.5 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 506 | 855 | 29 | 45 | 82 |
| Итого за день | 1357 | 1614 | 103 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Наталья
17.09.2021 19:54
Две недели ничего не взвешивала и не вела дневник, решила
посмотреть чего же получится.. Ела практически все что хотела,
углеводами злоупотребляла часто, белка было маловато.. Удивительно,
но вроде вес на месте, побуду уже весь сентябрь на сохранке, пусть
организма отдохнёт..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 715 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Холодец |
100
|
72.6 | 6.7 | 4.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
28.6 | 6.5 | 0.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриный рулет с петрушкой |
25
|
31.6 | 5.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 712 | 635 | 36 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Смородина с сахаром |
35
|
75.1 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 205 | 267 | 22 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супчик с фасолью. |
400
|
119.2 | 10 | 0.8 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 422 | 33 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2254 | 1391 | 92 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Наталья
24.08.2021 14:08
Завтрака не было, поэтому так мало кк. Ужин может быть
подредактирую, что то с рыбой лень возиться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 606 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
110
|
226.6 | 28.2 | 12.6 | 0.1 |
| Тушёная капуста с белыми грибами |
280
|
132.4 | 5 | 5.6 | 14.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 568 | 612 | 46 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1113 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная запеченная |
300
|
251.1 | 18.3 | 15.3 | 9 |
| Зелень(микс) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Минтай (Варка) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 510 | 399 | 39 | 20 | 12 |
| Итого за день | 3297 | 1063 | 85 | 50 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
23.08.2021 16:52
Вчера согрешила с пирожками с капустой..Сегодня
реабилитируюсь-урезала углеводы.Вес стоит, но я уже не парюсь по
этому поводу, не впервой, главное, что не прибавляется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
97
|
139.7 | 27.2 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 858 | 371 | 41 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Тушёная капуста с белыми грибами |
500
|
236.5 | 9 | 10 | 26.5 |
| Итого | 900 | 344 | 11 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 580 | 158 | 13 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная запеченная |
400
|
280.4 | 20.4 | 16 | 12.8 |
| Итого | 400 | 280 | 20 | 16 | 12 |
| Итого за день | 2738 | 1154 | 86 | 48 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Новые рецепты
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
