Дневник питания за 24.08.2021

Завтрака не было, поэтому так мало кк. Ужин может быть подредактирую, что то с рыбой лень возиться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	606	36	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	110	226.6	28.2	12.6	0.1
Тушёная капуста с белыми грибами	280	132.4	5	5.6	14.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	568	612	46	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1100	11	0	0	2.2
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	1113	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная запеченная	300	251.1	18.3	15.3	9
Зелень(микс)	20	5.6	0.4	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Итого	510	399	39	20	12
Итого за день	3297	1063	85	50	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 24.08.2021 14:51

Мне на Ваши калории, даже, смотреть страшно 😨 Ну, орешков поели бы или маслица подлили чуток 😉 можно было мороженку или шоколадку поесть немного 🍦🍫
Углей и Жирков маловато.
Жиры это гормоны, угли - энергия