Дневник питания за 20.02.2024

Интересно. Спасибо, что поделились. Откатиться на стрессе нормально, главное потом вовремя отследить и принять меры. Вы просто герой, раз так перегруппировались быстро 👍

Моё мнение (не претендующее на истину) , если не менять свой привычный образ жизни, то откатиться нече делать, ведь мы всю жизнь прожили со своими привычками, которые нас привели к полноте и недовольству собой.
Всё таки процесс похудения должен быть не разовой акцией, а именно полной сменой привычного образа жизни и привычек. Иначе будет круговорот постоянных похудений, полнений.

Ирина, а вот мне интересно - почему все тут так боятся колебаний веса и иначе, чем "откат" это не называют? В этих колебаниях нет ничего ужасного, если ты можешь вовремя это отследить и поправить. Отследить это просто по одежде. Мы же не в инкубаторе сидим, не в однородной среде. Привычки привычками, но поменять образ жизни на совершенно одинаковый и без потрясений - это не получится.

Катя Файн, тут же вопрос не в том, почему нет?, а в желании. Хочется качаться на радосных качелях: худею-полнею-худею, всю свою жизнь, да пожалуйста) это лишь ваш выбор) Я так прожила 16 лет, мне не понравилось, и вот сейчас у меня сложилось мнение выше, которое написала. Повторюсь, что оно только моё и не претендует на истину)

Ирина, у вас есть какой-то здоровый диапазон колебаний вашего веса? От и до в котором вы считаете, что вы ок? Или для вас изменения на 1 кг это уже качели?

Катя Файн, 1кг это плотно покушать и не покакать) я адекватна в плане веса и не демонизирую его. Опять же я точно знаю, что если я вернусь к своему ПРИВЫЧНОМУ образу жизни, комфорта и расслабления, за пол года-год я наверняка наберу 10кг , а то и больше)

главное вовремя тормознуть! Вы молодец! Удачи!

Приветствую! Как мне знакомы Ваши выводы и изменение веса. Как по мне... Бывших толстяков не бывает, просто есть люди, которые обуздали свой вес. И на это тоже нужны ресурсы, чтобы отслеживать, тормозить во время и прочее... В какой-то момент организм просто устает от этих действий и ему нужны силы, чтобы продолжить требуемые действия. А еда - это приток 💪... Поэтому мне кажется вполне очевидным, что устав от поддержания веса люди хотят порадовать себя 🎂

Ирина, старые паттерны поведения никуда не деваются, даже если к похудению относиться не как к разовой акции. Просто по мере наработок новых методов снятия того же стресса, появляется выбор — как именно его снять. Но, когда у человека мало сил и энергии, бывает так, что выбор оказывается не таким, как нам бы хотелось. Но мы теперь наученные, и можем это увидеть, отследить, вернуть себя на нужные рельсы.

Спасибо, что делитесь!
Это очень ценно, осознавать, что ты не один такой в мире, кто в сложной ситуации скатывается в автоматизмы 🥰

Хорошо, что стоп-кран сработал и ресурс восстановился!
Успехов вам.

Можно вопрос, если он уместен? А какие-то выводы для себя вы сделали, как "удерживать доминанту" когда нет ресурса и весь мир рушится?
Я прожила такой период в июне. И только торт муравейник помог мне не сойти с ума. И если вдруг меня настигнет что-то похожее, я точно вновь уйду в заедания. Я не вынесла никаких выводов и готовых решений "как надо" на будущее из той ситуации.

Пс. Я, скорее всего отношусь ко второй группе. Мне важны единомышленники.

Марусичка, я давно поняла, что чудес не бывает, и я не смогу стать обычным человеком, который никогда ничего не заедает. 

Выводы, это продолжить работать над новыми привычками и надеяться, что когда-нибудь они начнут все чаще перевешивать старые автоматизмы )) В тяжелых ситуациях не прятаться "в домик", а продолжать отмечать, что в данный момент происходит, что мной движет.

Ну и очень важно заботиться о себе, поддерживать в ресурсе, это регулярный сон, прогулки или другие физические нагрузки, и обязательно иметь отдушины в жизни. Чтобы когда наступает звиздец, понимать, что это временно, это либо пройдет, либо я к нему адаптируюсь, и жизнь продолжится.

Ирина, спасибо 🥰

Ирина, но причем тут разовая акция, если в тексте ничего нет про неё?

Три года работы "над головой". Перечень точных наблюдений. Не приклеивается сюда разовая акция.

"Для этого продолжают вариться в инфополе и окружении худеющих, становятся нутрициологами или тренерами, активно качают мышцы, ведут дневники и блоги о похудении и т.п."

А мне всё время хочется стать нормальными человеком, не читающим и не пишущим о похудении)) И как только сбрасываю 3-5 набранных килограммов - удаляю аккаунт, да нафиг он мне, я ж уже нашла священный камень. Потом эти 3-5 кг набегают снова, и понимаю, что без общения "с себе подобными" не могу завести мотор похудения, нет сил. Регистрируюсь обратно, общаюсь, от общения прибывает энергия, идёт импульс.

Было ожирение, -25 кг, давно. Как большинство похудевших неофитов топила за новые привычки, как в комментариях выше, стыдно вспомнить свой пафос)) Спустя десять лет точно знаю, что для бывших толстяков сила не в привычках, а в рефлексии. Сохранила Ваш пост, буду перечитывать, когда опять покажется, что уже нет сил ни на что.

Шутка, поправьте меня если я ошибаюсь, но проблема набора веса после удаления или забрасывания подобных нашим аккаунтов, больше наверно связана с тем, что массово продается, изготавливается то есть окружает людей в целом - нездоровая еда. И первые дни (после забрасывания) еще как то пытаешься контролировать и кушать менее вредное из того то в наличии предлагают, а через пару недель и несколько кусков пиццы вечером с друзьями - и уже никаких тормозов и контроля.
Спустя несколько месяцев с ужасом замечаешь нехилую прибавку в весе, как вы думаете?
Мне кажется что если бы массово работали столовые как при Советском союзе, то такой проблемы бы не было. Ведь всегда можно было за копейки съесть и суп и кашу с печенью и кефирчик или компот. А сейчас везде МакДак, 🍔 пицца 🍕 чипсы пиво 🍻 колла шоколад 🍫 и тд
А пока здесь сидишь - читаешь страдательные Истрии других и думаешь про себя - вот вот , ешь свеклу и молчи а то будешь так же психовать как Аня из соседнего поста. 😉😃

Поддерживают мотивацию, не давая мозгу перейти на другую доминанту. Для этого продолжают вариться в инфополе и окружении худеющих, становятся нутрициологами или тренерами, активно качают мышцы, ведут дневники и блоги о похудении и т.п.

Дааааа.
Когда я покину МЗР? (Вопрос себе)

Бесит

Evheniy Kuzin, когда у человека есть выбор что есть и он этим пользуется, то эта теория разбивается в пух и прах.

Ну и толстеют не от конкретной еды, а от перееданий

Шутка, я уже даже не удаляю аккаунт, он у меня здесь просто висит девятый год... Ухожу и прихожу по нужде.
Потому что понимаю, что это единственный инструмент, который держит меня в узде.
Ну да, взвешивать, считать всю жизнь.
Но ведь деньги в кошельке или на карте мы тоже всю жизнь считаем.
Ну вот такова реальность.

Resnitsa, у меня комментарий не про это 🥴

Мария. Адепт 2500 ккал, Вот, вы понимаете, чем эта цитата попадает в самое сердце. Тоже бесит!

Evheniy Kuzin, у меня пост совсем не про это. Вот Мария поняла про что он. Объясняю про что я написала: я могла бы молча продолжать считать калории, но в одиночку не справляюсь, мне надо вариться в инфополе. Вот в чем идиотизм ситуации.

А если теперь вернуться к тому, что Вы написали, то в Москве можно найти всё то же самое,что в советских столовых: сети типа Прайм, Милти, ВкусВилл предлагают ту же самую еду. Но она, как и в советских столовых, хуже домашней.

Жалобы людей, которых привлекает Мак, пиццерии, чипсы, мне не понятны, так как домашняя еда вкуснее и желудок от неё никогда не болит. Маленькое исключение - пицца, в Москве есть два места, где ее нормально готовят, всё остальное невкусный трэш.

А от пива вообще не толстеют))

Шутка, я поняла про что вы, мне точно также нужно вариться в этом похуданьческом инфополе, и поэтому моё отличие от вас - я уже просто не удаляю аккаунт, чтобы заново не регистрироваться, как будто заранее подписываюсь в том, что в одиночку не смогу.
Потому что удаляя и сжигая мосты вы хотя бы даёте себе надежду, что сможете вырулить.

Resnitsa, а, вот теперь мы друг друга поняли! А у меня иллюзия, что я могу сама по себе, как некоторые мои знакомые, которые всю жизнь на каких-то своих системах питания, ими придуманных "под себя", и которые вообще ничего не знают ни про форумы худеющих, ни про какие-то диеты (только если краем уха слышали некоторые названия), ни про подсчёт, ни-че-го. Они сами по себе вечно худеют и поддерживают вес, иногда говорим с ними об этом исключительно по моей инициативе, потому что мне надо, а им нет. Они молча могут, без инфополя.

И мне всё кажется, что я тоже так смогу, и удаляю аккаунт))

Resnitsa, моя стоматолог, которую знаю 20 лет, всегда изящная, по наивности думала, что она "от природы" такая. Недавно расспросила ее. Нифига. Бассейн, бег, питание. Просто молча, пока не спросишь.

Знакомая семья мужа. Знаю их почти 30 лет. Тут в разговоре выяснилось, что жена всю жизнь танцы, йога, не есть после 15. До этого 30 лет думала, что она от природы такая. Если бы я не начала разговор, так бы и не узнала. Всё молча, без всякого инфополя.

Ещё могу примеры приводить, когда люди сами по себе держатся.

Шутка, я тоже думала над этой загадкой. Пришла к тому, что тут все же два разных типа людей, и этот тип задается с рождения.  
У первых ведущая потребность, когда важна внешность,  и поэтому нужная доминанта всегда на высоте, им не нужна дополнительная мотивация, инфополе и все такое прочее, они легко откажутся от ужина, если чувствуют, что джинсы сидят туго.
 А другим типам не так важна внешность, у них другие ведущие потребности, поэтому для того, чтобы поддерживать фигуру необходима дополнительная мотивация, похожие люди, поддержка, инофополе.

Я уже прошла этот этап, когда рыдала от обиды: почему они могут, а я нет. Почему мне надо всю жизнь считать калории, а другие худеющие обходятся без этого.

Сейчас я просто смирилась, что все люди разные. Кому то легко дается освоение музыкальных инструментов, потому что у них абсолютный слух и они тащутся от часовых репетиций, видя, что совершенствуются. 
Другим легко дается хорошо выглядеть, потому что это у них в приоритете, и они не чувствуют напряга вставая в 5 утра и идя на пробежку, или ограничивая себя в еде, они кайфуют от этого.
 У меня всего  этого нет, но я понимаю, как работает мозг, поэтому могут его перехитрить, "искусственно" (если можно так выразиться) поднимая себе мотивацию и добиваясь своей цели.

Ирина, м-да, чувствую, что этот аккаунт мне придется оставить)) Или по-прежнему пробовать себя какое-то время без аккаунта, "как они", но уже не обольщаться, что священный камень найден.

Про внешность много думала, пытаясь понять, почему годами не беспокоилась, что полнею, - в смысле потери приятного внешнего облика. И в ходе размышлений оказалось, что внешность была всегда важна: не было такого, что мне не важно, как я выгляжу, просто долгое время казалось, что прекрасна в любом размере))) Получается, что дело не в приоритете внешности. Может, у них личностный стержень крепкий. Решили - сделали, без разговоров.

Шутка, а мне хочется на себя посмотреть без инфополя. Пройти проверку, тест 😅

Раньше было проще, похудение давалось классическим образом, с давлением на психику.

Тут все иначе, может поэтому и нахождение в этих темах не в тягость, не отключаюсь совсем.
Ещё и секту создали 😆

Ну и ещё естественно понимаю, что это от безделья. Стало больше ресурсов. Хоть и создаю себе дополнительные деятельности, но, видимо, этого мало. От них устаю.

Мария. Адепт 2500 ккал, мне общение на форуме тоже не в тягость, а иначе чего б я тут делала, я тут как раз именно для этого.

Но про безделье Вами верно подмечено)) Подвисание на форуме осуществляю зачастую за счёт необходимых дел, в то время как вижу примеры, что люди обходятся без подвисаний в инфополе, им хватает самих себя.

Шутка, вот, а у меня и внешность не доминанта. И отключиться сама от инфополя не могу )) раньше само отпускало.

Щас вот нет. Странно.

Полностью согласна с вашими наблюдениями!

Ирина, да, всё верно! Полностью поддерживаю!

Ирина, мнение претендует на истину☝️👍

Анастасия, все знаем и можем- это еще не все. Многое зависит от характера женщины, от ее стессоустойчивости

Мария. Адепт 2500 ккал, засосало нас инфополе😂

Перечитала свой комментарий про внешность, но про доминанту там нет ничего. Доминанта это ведь то, что заслоняет собой всё, а я пишу, что мне внешность всегда была важна, как бОльшей части девочек (исключения конечно есть), но это же не равняется доминанте.

Что интересно, внешность хоть и была важна, но не воспринималась мной как один из основных ресурсов. И вот, "на склоне лет" увлеклась чтением блога по развитию ресурсов и с удивлением обнаружила, до сих пор не могу привыкнуть к мысли, что имидж (а внешность - как часть имиджа) - один из 4 главных ресурсов, причем он идёт под номером 1. У меня мозг не может переварить эту мысль. Но мысль такая есть, и я ее думаю.

Вот, например, сохранила себе такие цитаты:

"От депрессии лучше всего защищают два ресурса: имидж и здоровье. Все ресурсы защищают, но эти два лучше всего. Ресурс здоровья - это режим дня, спорт, забота о теле. Ресурс имиджа - это нечто похожее, плюс работа над образом, над гардеробом."

"Имидж - начало ресурсов."

"...дыра в имидже, потеряна связь Я и Персоны, нет образа себя, нет уважения к своему облику. И начинать в данном случае нужно с физкультуры... Физкультура ежедневная восстанавливает связь со своим телом. Смотреть на себя в зеркало по десять минут в день в общей сложности, подбирать одежду для себя, а не для героини кино."

"Даже если вам не удастся прокачать ресурс имиджа, любой шаг по улучшению имиджа обязательно положительно скажется на каждом из 12 ресурсов."

Ну и так далее. Пока не знаю, как к этому относиться, разбираюсь дальше. Может, и хорошо, что занялась внешностью, гардероб уже тоже подтянулся под новый размер тела. Начальная стадия уже есть.

Шутка, что то у меня вызывают сомнения утверждения про «защиту от депрессии», наверняка, в каких то случаях - да, но далеко не всегда. Про имидж=внешний вид - интересная идея, моему набору веса предшествовала пандемия и переход на удаленный режим работы, а вместе с ними кардинальная смена гардероба с делового на спортивный, жили загородом и так было удобнее. В спортивной одежде прибавка в весе не ощущается до определенного момента ))) и обратный эффект - с нормализацией веса и постепенного выхода из депрессии вернулось желание хорошо выглядеть и красиво одеваться.

Майя, я это к тому, что когда ты вообще не знаешь, как стресс снять или пережить, кроме как заесть его, то всё сильно сложнее, чем , когда уже знаешь, пробуешь, имеешь понимание

Олька, да, соглашусь насчёт депрессии, тоже с большим сомнением к этой фразе отнеслась, скорее всего лёгкие формы имелись в виду, или - точно! - это инструмент против скатывания туда, но не инструмент для вытаскивания оттуда.

В пандемию я уже была на поддержании 7-й год и работала офлайн 16-й год, у меня ничего не изменилось, даже, наоборот, появилось больше времени на домашние и садовые дела, так как не надо было никуда выезжать из дома.

Но гардероб мне всё равно нужен, я же бываю иногда в офисе, в гостях, в театре, в ресторане, на шопинге, просто на улице и т.д. И дома хочется хорошо выглядеть.