Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

08.04.2024 19:09

Дневник питания за 08.04.2024

Начало недели. Работы много. Завтрак в кафе, квази -обед в парке на скамеечке, пешком домой 7км. Ужин дома ранний. Не обошлось без вечернего доедания. В КК не уложилась, если подсчёты верны. На фото салат на двоих.:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с ветчиной и сыром бри.	250	588.3	31	20.3	70.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	650	714	37	27	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг белковый шоколадный	200	150	20	3	10.4
Кофе NESCAFE Shakissimo	250	200	8.8	6.8	25
Итого	450	350	28	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и шампиньонов	300	145.2	8.7	8.7	7.2
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	180	275.4	39.8	11.7	0
Салат овощной простой	250	43	3.3	0.3	7.3
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Котлеты говяжьи с овощами.	60	110	11.8	5.4	2.8
Колбаса домашняя логнаниса	40	60.8	8	3.2	0
Итого	860	720	77	30	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	100	153	6.9	15	4.2
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Хлеб ржаной 52%	35	92.8	3.5	2.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Итого	820	263	10	17	20
Итого за день	2780	2048	153	85	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Tanya Makronetta 08.04.2024 19:32

Хорошая прогулка получилась! Я тоже люблю пешие прогулки, особенно по живописной местности.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%