Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

14.03.2024 18:56

Дневник питания за 14.03.2024

Всем доброго времени суток 🌺🌸💐сегодня не рацион, а обжорство) пришлось стукнуть по рукам, так как молоки это моя слабость ☺👍🔥 рука так и тянется за ней) но ведь вкусно же✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	20	41.2	1.4	3.6	0.8
Льняная каша	26	86.1	10.1	2.9	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Итого	1654	432	30	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина красная, замороженная	70	39.2	0.8	0.6	5.8
Итого	606	193	30	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щи с индейкой	337	159.4	12.5	7.8	9.8
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	451	250	15	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	184	202	11.2	13.6	8.8
Свекла (Варка со сливом)	198	61.5	2.8	0.2	12.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	63	11.3	0.4	0.1	1.6
Молоки жареные	199	458.1	51.9	25.1	12.1
Итого	644	732	66	38	34
Итого за день	3355	1609	142	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Ирина Макс 14.03.2024 19:28

Да, уж! Многовато... А стоило бы отказаться от лишнего и съесть 60г, а не 199г. Я часто покупаю молоки, но вписываю их в рацион.

Марина 14.03.2024 20:42

Ничего! Молодые)) -- исправимся!!!🤗😄

Надежда 15.03.2024 04:54

Марина, это верно ✌👍☺

Надежда 15.03.2024 04:55

Ирина Макс, не смогла😂 я сто лет их не ела) может быть поэтому так рука и тянулась)

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Автор Maiko Sato

Интересные блоги