Сегодня хочу поднять такую тему ,хочу наполнить хо...

У меня всегда в холодильнике: зерненый йогурт, греческий, обыкновенный натуральный, нежирная ветчина куриная. Отварная свекла, под вакуумом долго храниться. В морозилке курятина всех видов - фарш, печень, желудки. Минтай или хек. Говяжий фарш. Замороженый горошек зелёный (клетчатка) и стручковая фасоль, разные другие миксы овощей, шампиньоны - у меня недорого стоит это. Консервы всегда есть - горошек, фасоль разная, рыба обязательно, в своем соку, тунец и скумбрия. Свежие овощи разные. Вот основной набор

Мой набор прост: кефир, яйца, рис, гречка, овощи морковь, лук, чеснок, свежие овощи: огурцы, помидоры, лук свой зелёный уже, черемша, сметана, майонез, хлеб бородинский, лаваш для шаурмы, семга с/с, грецкий орех, семечки, печень куриная, курогрудь, бедра курицы, могу свинину взять. Это база у меня 😀

Алла,Спасибо

Мария (-39,3), Прям списывать и мужу готовый список в магазин .

У меня йогурт, молоко, фрукты, овощи, лаваш, хлеб чёрный, хлебцы, орехи и семечки, арахисовая паста, овсянка, гречка, консервы типа бобовых. Для вкуса добавляю перец молотый, чеснок свежий или в порошке, горчицу и соевый соус. Есть даже шкафчик со сладостями и кофе 3в1, если захочется

Марина 987, ага, только я доставкой пользуюсь, удобно. И вообще удобно, когда есть список. Я только мужикам ещё докупаю всякое и ништяки типа вкусняшек, крабовых палочек на салат, редиску и квас для окрошки, если хочется. Картошка ещё своя.

Kulich, А у меня мед всегда есть ,но ем по чуть чуть на кончике чайной ложки .

Рыба,мясо,курица,яйца,йогурт,творог,крупы,овощи,фрукты,орехи.

Если бы я жила одна, то у меня бы был стерильный холодильник  и никаких запасов. минимум овощей, фрукты на 1 день. может быть только сыр, творог, яйца. Замороженные ягоды, овощи, зелень на зиму. 
Все остальное лучше по принципу купил - съел. 

Это то что на постоянке:
Белок: яйцо, курогрудь, индейка филе,творог,
Жир:сметана,оливковое масло(греческого произв.) орех грецкий, семена подс, редко миндаль.
Клетчатка :из растворимой-обязательно пектин, чаще в яблоках, и инулин-свой топинамбур, зелёная чечевица, гречка , овсянка крупа, семена льна, чёрный кунжут (авось усвоится кальций) нут.
Овощи, они же угли :
Картофель только в мундире и охлажденный, морковь(много) , свекла, зелень своя, огурцы в сезон, когда доступна по цене брокколи-обязательно.
Из ягод вишня всегда в рационе(понижает мочевую хорошо) плюс каркаде для этого же.
Хлеб свой, хлебцы тоже.
Для Омега 3: варёная скумбрия (Паштет-риет) с добавлением либо сардины/сайры конс, либо печень трески. Сельдь солёная. (когда активно снимала вес до 9-10 гр омеги в день ,на поддержании 3-5гр в рационе).
Для кальция :молоко только сквашенное-свой йогурт, мацони (самый полноценный состав на закваску Эвиталия)
Для удовольствия:кофе (молотый)кокос в прикуску.

Наталья 26 ру, Спасибо ,а вишня своя или заморозку покупаете ?

Марина 987, своя, к счастью.

Всего написали, у меня ничего новее нет. Много в заморозке порционно. Говядина, свинина, курогрудь и просто курица, ягоды разные домашнего сада. Хурма еще есть. Зимой зелень всегда с лета. Фасоль варю упаковку, и морожу.

У меня всегда в холодильнике есть вареные яйца. Прям в субботу варю на всю неделю. Это подстраховка на случай вечернего голода. Еще всегда есть замороженные котлеты - приготовленные на пару (мне) и жареные мужу и (маме). Если пеку пирог или кекс - режу на порционные кусочки и тоже замораживаю. Рыба готовая/замороженая порционно, бульон.
А так обязательно д.б. творог, сметана, молоко, замороженный сырой фарш и сырые фаршированные перцы (чтобы пихнуть по-бырому в мультиварку - для ребенка).
Из диет-питания дома держу сухую морскую капусту - заливаю кипятком. Майонез, если надо, готовлю с оливковым маслом сама (рецепты с ютуба)
В общем у меня всегда есть запас ВСЕГО - живу за городом.

Так как ближайший магазин у нас за 8 верст с гаком и те через лес, то у нас в холодильнике есть полная продуктовая корзина , утвержденная государством (деликатесы редки) из имеющегося на полках в сельском магазине 😁

Алла, 👍🚩🤝🌹

У меня всегда в запасе кефир, творог, молоко, масло сливочное, из овощей лук, морковь, капуста,картошка. В морозилке с лета с огорода помидоры без кожуры режу пластинки или крупным кубиком, фасоль замороженная, зелень. Так же всегда есть консервированный горошек, кукуруза и фасоль. Мясо покупаю охлажденное, впрок редко заготавливаю,
кроме перца фаршированного мясом с рисом, его заготавливаю летом из домашнего болгарского перца. Это минимальный набор который поддерживаю всегда.

В принципе все то же самое .Но у меня еще постоянно на столе мисочка с тыквенными семечками ,покупаем на рынке пакетик ,жарим 3 мин.в микроволновке .Стоит на столе ,в основном муж и сын едят .Цинка в них много .

А я люблю авокадо и по возможности стараюсь покупать заморозки разных смесей,капусты.

Ольга63, Хороший пост затворила я ,сколько дельных советов ,надо сохранить ,потом как со списком ,в магазин ходить .😊

Марина 987,да,мне тоже понравился, я себе частично записала, что купить, умные вещи люди советуют.