Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски Петровские [Рубиком] |
50
|
118 | 6 | 10.5 | 0.7 |
Хлеб Белый [Хлебзавод 28] |
26
|
62.7 | 2 | 0.2 | 12.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 86 | 243 | 8 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Клубничный сок [Соки и компоты] |
100
|
31 | 0.6 | 0.4 | 7 |
Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 939 | 448 | 6 | 11 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Шоколад с Арахисом [Alpinella] |
15
|
80.1 | 1.3 | 4.7 | 8 |
Рисовая каша на молоке |
300
|
291 | 7.5 | 48 | 9.3 |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Итого | 655 | 605 | 10 | 54 | 69 |
Итого за день | 1680 | 1298 | 25 | 83 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
Рисовая каша на молоке |
210
|
203.7 | 5.3 | 33.6 | 6.5 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1467 | 432 | 19 | 39 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша на молоке |
343
|
332.7 | 8.6 | 54.9 | 10.6 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
Итого | 373 | 360 | 10 | 56 | 11 |
Итого за день | 2190 | 792 | 29 | 95 | 47 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
0 |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
||
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
Итог |
Повторения |
||
Вес снаряда |
Косые скручивания
|
1 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
||
Повороты с блином
|
1 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
||
Попеременные боковые скручивания
|
1 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
92 | 5 | 6 | 3.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Виноград |
113
|
81.4 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Итого | 553 | 547 | 39 | 15 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Молочный Пористый [Roshen] |
13
|
71.5 | 0.8 | 4.2 | 7.3 |
Круассан с Ванильной Начинкой [Хлебозавод 5] |
1
|
175 | 2.8 | 8 | 23.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
107
|
296.4 | 9.7 | 1.2 | 60.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1090 | 902 | 41 | 32 | 108 |
Итого за день | 1643 | 1449 | 80 | 47 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Плавленный Сливочный [Плавыч] |
140
|
299.6 | 14 | 24.5 | 5.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 570 | 940 | 39 | 44 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша Натуральная [От Иваныча] |
100
|
138 | 21 | 6 | 0 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
33
|
95.7 | 1.1 | 0.1 | 24 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
Итого | 878 | 771 | 61 | 29 | 64 |
Итого за день | 1448 | 1712 | 100 | 73 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
137
|
63 | 0.7 | 0.1 | 13.8 |
каша рисовая на молоке |
535
|
415.2 | 8 | 7.5 | 78.6 |
Итого | 672 | 478 | 8 | 7 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черный Шоколад [Roshen] |
8
|
43.2 | 0.5 | 2.8 | 3.7 |
Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад Крут Фрут [KDV] |
100
|
310 | 2 | 0 | 76 |
Итого | 100 | 310 | 2 | 0 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пончики Творожные [Жито] |
65
|
232.1 | 5.1 | 7.9 | 35.1 |
Виноград |
97
|
69.8 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 548 | 400 | 9 | 9 | 69 |
Итого за день | 1328 | 1232 | 20 | 19 | 241 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
195
|
138.5 | 5 | 3 | 20.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 352 | 8 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад Крут Фрут [KDV] |
50
|
155 | 1 | 0 | 38 |
Шоколадные Шарики [Nesquik] |
50
|
180 | 4.2 | 1.9 | 36.5 |
Итого | 100 | 335 | 5 | 1 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
Кабачок (Тушение) |
210
|
46 | 1.2 | 0.6 | 8.7 |
Морковь (Тушение) |
130
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 8.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Листы для Жарки [Maggi] |
1
|
191 | 32 | 6.1 | 1.7 |
Мармелад Крут Фрут [KDV] |
25
|
77.5 | 0.5 | 0 | 19 |
Итого | 1067 | 776 | 72 | 14 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2680 | 1464 | 85 | 29 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
133
|
94.4 | 3.4 | 2 | 13.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 563 | 313 | 7 | 5 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Итого | 413 | 432 | 24 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
130
|
286 | 21.8 | 22.1 | 0.3 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 831 | 39 | 30 | 93 |
Итого за день | 1946 | 1576 | 72 | 53 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша на молоке |
437
|
423.9 | 10.9 | 69.9 | 13.5 |
Виноград |
137
|
98.6 | 0.8 | 0.8 | 21.1 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 834 | 551 | 12 | 70 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
Груша |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.7 | 23.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
107
|
164.8 | 11.3 | 12.5 | 0.7 |
Итого | 715 | 565 | 19 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Тушение) |
180
|
127.8 | 3.4 | 0.7 | 27 |
Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
Итого | 660 | 382 | 20 | 14 | 42 |
Итого за день | 2209 | 1499 | 51 | 117 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
62
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
Рисовая каша на молоке |
462
|
448.1 | 11.6 | 73.9 | 14.3 |
Итого | 646 | 552 | 12 | 74 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Нежный белый хлеб |
150
|
433.4 | 13.2 | 5.9 | 82.8 |
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья] |
400
|
180 | 4 | 6 | 26 |
картофель тушеный с курицей |
250
|
317.8 | 15 | 15.5 | 29.8 |
Итого | 825 | 937 | 32 | 27 | 139 |
Итого за день | 2971 | 1490 | 45 | 102 | 175 |