Dana
22.10.2020 12:09
Дневник питания за 21.10.2020
Упс! Сегодня столько всего ела. Но с одного места не двигаясь весь
день работала, занималась умственным трудом очень интенсивно.
Поэтому энергия ведь потрачена?))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Сливочный [Плавыч] |
140
|
299.6 | 14 | 24.5 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 570 | 940 | 39 | 44 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Натуральная [От Иваныча] |
100
|
138 | 21 | 6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
33
|
95.7 | 1.1 | 0.1 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 878 | 771 | 61 | 29 | 64 |
| Итого за день | 1448 | 1712 | 100 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
