Дневник питания за 10.04.2024

Всё ОК. Конец дежурство в зале. Планы тренировок на завтра составлены. Осталось в магазин слетать(рядом) и сдать зал администратору.(порядок, оборудование цело).

До обеда сама тренировалась в саду, вполне 👌
Вторая смена в зале, это уже отдых. Про обстановку остальную лучше промолчу, чтоб не сглазить.

Ужин с собой брала, уже съеден. Дома будет чай, и спать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	250	237.3	30.5	6.5	11.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	600	302	34	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	250	237.3	30.5	6.5	11.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	600	302	34	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	1089	446	20	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	72	140.4	18	7	0
Рагу овощное 03.04.	163	113.1	5.1	5.1	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	709	465	28	13	54
Итого за день	4008	1606	117	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.04.2024 20:48

Всего хорошего, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2024 20:56

Ирина Макс, уже чай пью, и 💤💤💤

Ирина Макс 10.04.2024 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меня собака уже в постельку позвала. С улыбкой

Спокойной ночи, Галочка!

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.04.2024 23:36

Спокойной ночи и тихого дня!🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2024 01:43

Светик, спасибо. И тебе удачи.

Валентина 12.04.2024 15:25

Какой маленький, совсем😃 дифицитик, но есть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 17:47

Валентина, я на это уже не смотрю особо. Быть бы живу.. Шоколадку хочется.. Но нетути.. Поэтому тренироваться в огород шагом марш.

Валентина 12.04.2024 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я приехала с дачи, упахалась🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 18:05

Валентина, я живу на даче. Надо было ехать на тренировки в зал, решили перенести из-за ракетной опасности. Весь транспорт стоял, всё сместилось на вечер.. Короче, меня отпустили девочки до завтра

Алеся 12.04.2024 18:12

Галина где вы ?у вас все нормально?два дня уже не видно.

Валентина 12.04.2024 18:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, уже отменили у нас опасность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 18:36

Валентина, опять вот.. В магазине торчу.. В WB. Пацанов в форме битком. Обувь, одежду меряют..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 18:40

Алеся, да нормально. Дел море, заметку к рациону написать жеж надо.. А хз что писать.. Жива. Но чувствую себя немного странно.. Вроде не на передовой, но типа близко.

Алеся 12.04.2024 20:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы просто пишите чтоб мы знали что у вас все в норме ,дай бог скоро будет мир .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 20:41

Алеся, да разве я одна так живу.. Нас очень много, и не важно с какой стороны..

Алеся 12.04.2024 20:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),всем сопереживаю с обеих сторон границы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 21:02

Алеся, так и я..